《口吃者的自我治疗》(10. 承认自己口吃)

01 承认自己口吃
    第三条治疗准则要求你采取一种积极的态度，自愿地公开承认，而不是去掩盖你是一名口吃患者的真相。你可能会问当自己在尽力不去成为一名口吃患者时，为什么又要这样呢。
    为了取得进步，聪明的做法是，首先你要采取一种乐意向他人坦白交流你自身问题的态度。这样做了，你就可以减轻在说话时对于口吃的恐惧感。
    正像已经所解释的那样，如果你像大多数口吃患者一样，你对于你口吃的这个事实会感到羞耻。因此，你尽力的想不让其他人发现你是一名口吃患者。当你在某个时间，某种环境下被叫起来说话的时候，这种羞耻感就会使你建立起一种对于可能要口吃的恐惧。

    这种对于口吃的恐惧通常会增加在你的语言器官上的紧张感和僵化感，从而造成你的口吃。不幸的是，人类的语言系统是以一种如此精巧，互相关联，复杂的方式运作着，以至于它很难能够在这种紧张下工作。所以你越是感到恐惧和紧张的话，你就越会口吃得厉害，口吃得频繁。
    为了与你最坏的敌人斗争——你的恐惧和紧张——你必须把自己的羞耻与过分敏感一一砸碎。一名口吃患者花费在隐藏自己的缺陷上的精力是巨大的。在幻 想，通常是一种空想，听众不会发现他们是一名口吃患者的希望中，有些人设计出了复杂的难以想象的逃避和掩饰策略，甚至是带上了一种面具。这种负担仅仅是让 口吃者的交流更加的困难。
    这所有的一切焦虑和担忧给你带来了什么好处？什么好处都没有！它只会使情况变得更糟，因为它只会带来更多的恐惧和紧张。那么，我们又能够怎样，或应该怎样做呢？就算是你不对掩盖自己口吃的这个问题感到困扰，在这一点上摆脱那些让你感到忧虑的事情也是非常有好处的。
    答案是简单的，但做起来却不那么容易。只要你能够告诉别人你是一名口吃患者，不再假装自己是一个能够正常说话的人，你就能够消除大部分的忧虑和担 心。你不应该逃避这项任务。寻找合适的时机，向你的家人、朋友、同事，向那些你经常说话的人，自愿坦白你是一名口吃患者，告诉他们你愿意和任何人讨论这个 问题。
    对于你来说，这样做需要一定的勇气，但为了减轻你的过分敏感，必须这样做。改变你内心中对于口吃问题的看法会很困难，也会很缓慢，但是你在这方面付 出的越多，你的收获也就会越大。这样做是值得的。身为一名口吃者，是没有什么可羞耻的。你可能会感到羞耻，但我们要告诉你，如果你这样想的话，你就错了。 请不要让你的消极心态破坏了自己的努力。
    先从和自己亲近的人谈论这个问题开始，然后在扩展到那些你碰到的陌生人。就像一个人所说的那样，“我立刻就泄漏了秘密。我告诉他我是一名口吃患者。 我通常都想尽力去掩饰这个问题，因为我最大的恐惧就是在我遇到某人的时候暴露出这个问题。这样做后，我立刻就把对口吃的恐惧抛到九霄云外去了。”
    另一个人谈论到“我花了二十年才向自己承认，才向其他人承认，我说话结巴。我原先不想承认我与别人不同。虽然这正是我需要去做的，为了向一个崭新的，更加完整的自我迈出第一步所需要做的。”
    比如，你可以对一个朋友这样说，“你知道我是一名口吃者，坦白来讲，对此我感到很羞于承认这一点。我需要对这个问题采取更加公开的态度，可能需要你 的帮助。”只要他真正是你的朋友，都将会赞赏你的坦率，都会因此而感到与你更加的亲近。此外，你将会发现人们都会对口吃这个问题感兴趣。向他们传授有关于 口吃的知识。
    努力完成这项任务将会减少你的紧张感，它将帮助你接受口吃是一个你可以通过更少的羞耻和困窘感觉解决的问题。这样就可以把你带到一个完全不同的世界，能够让你拥有一种更加健康，更加有益和客观的对待口吃的态度，这是所有的口吃者都十分需要的。
    你可能会认为坦白地告诉他人你是一名口吃者会损害你的自尊心，但实际上事后你会为自己感到更加的自豪。此外，把你的余生都花费在伪装之上是毫无意义的。
    当然，你不可能在一两天中就达到这一目标。你需要花时间与你认识的人进行接触，以便贯彻这项建议。不要在意这将会花多长时间，它将会帮助你减轻你的紧张和恐惧，如果你能培养出一种乐意谈论之间的口吃的态度的话。
    你能做到吗？正像有个家伙说的那样“这样做不容易”——但正是这样使他的口吃轻微了起来。这是大大消除你的恐惧和紧张的最有效的一步。

02故意口吃

    这第三条准则，使要求你能够自愿地体验一下故意口吃。通常在这样做了之后，口吃者都能缓解自身的恐惧和紧张。如果你能够故意地去口吃，你就可以正面地狠狠打击造成你口吃的紧张感，因为你正在做你所恐惧的事。
    故意口吃，有时被叫做伪装或是虚假口吃，应该采取一种放松，简单的方式，重复或短暂的延长发音词语的第一个音或音节或是词语本身。你应该仅仅在自己不恐惧的词语上用一种平和放松的方式做。
    不要模仿自己原有的口吃方式，要用一种不同的方式平滑地放松地口吃。以后，你将会被要求研究和学习你自己特有的口吃方式，但当你在故意口吃时，最好能以一种松弛放松的方式口吃。
    无论你决定使用何种轻松的口吃方式，你必须保证把它处于完全可控制的范围之内。让它逃出控制之外，变成自然而然的口吃是非常不明智的。
    尝试用一种不同以往的口吃方式，缓慢地，专注地轻轻重复或延长发音自己的话语。当你能够控制那些自己原以为不能控制的事情的时候，你会获得一种自我主宰的快感。
    从自己独处的时候开始，大声地平和地朗读开始，不是加入放松的重复或者延长语音。过一段时间过后，把这种方式带入与他人的交谈当中。为自己的故意口 吃行动制定出一个训练计划。例如，走进一家商店，询问售货员不同商品的价格，假装在某些词语上口吃。让这些口吃轻松但显眼。在口吃时保持良好的眼神接触， 确保只有在你不恐惧的词语上进行故意的口吃。
    故意口吃可以帮助你消除一部分的羞耻和困窘。你越是将其坚持到底，越是这样训练，它就会变得越加的容易。
    这样做的终极目标是让你能够在感情上不受到任何伤害的状态下能够自愿地去口吃。
    这样做有几条理由。这是承认你自己是一名口吃患者的方式之一。这同样也是发现人们对口吃的反应的方法之一，它能够帮助你认识到他们通常是很好心的，也是很宽容的。同时它也能给你自我的满足，知道自己拥有公开的处理自身问题的勇气。
如果你能在之间加入一点幽默，甚至是对自己的口吃自嘲的话，也会是很有益的。
    这样做同样也能帮助减轻你的过分敏感。例如，不时的你可以故意宣传一下你口吃的这个事实，或者是开几个有关于口吃的小玩笑——比如说“我在不说话时 是不会口吃的”——或者是大声宣布“由于技术故障，谈话可能要暂时的中断一下”这些玩笑不是很好笑，是吗？可能对你口吃者来说是这样，但它们对其他正常人 来说可能是很幽默的。
    对自己的口吃培养出一种幽默感是非常有益的。但同时，也不要做的太过分了，不要像一些口吃患者一样，假装对之间的口吃感到很好笑，但实际上在内心深处却感到无比的痛苦。
    你愿意去口吃的意愿，特别是以一种修正的方式进行口吃的意愿，是治疗方法中非常强有力的方面，它能够带来在语言流畅方面永久的令人满意的改善。
    逃避是口吃行为的核心。逃避行为——隐藏口吃的行为——是口吃行为持续存在发展的关键。通过大量地消弱逃避行为，加上不断地强化这种趋势，口吃就不能够生存。假如没有隐藏，就会没有口吃。(Sheehan)