[转载] 百科全说——邱一梅：如何利用简单瑜伽动作理疗身体状况（11-01-20）...

来源：湖南卫视

 

邱一梅

加拿大皇后大学康复医学硕士毕业

澳门注册运动医学医师

美国注册瑜伽理疗师

 

扁平足的现象很严重大约60%的儿童都是扁平足

扁平足可能会导致腰的退行性病变、骨刺和颈椎病等

如何自测扁平足：看脚是否有足弓（如果没有就是扁平足）

扁平足可能会导致骨折

扁平足可以通过后天的锻炼得到改善

扁平足产生原因：（1）遗传；（2）运动不够；（3）小时候鞋子穿得不正确

小孩子不要常穿有气垫的运动鞋

扁平足的人可以在鞋内垫可以给他足够承托力的鞋垫

扁平足的人可以选择有一点鞋跟（一厘米左右）和鞋帮的皮鞋

太高的高跟鞋对足弓、腰、骨盆都不好

缓解足部压力的动作（脚趾夹毛巾）

 

膝盖痛的原因：（1）体重过重；（2）关节退行性病变；（3）关节炎

缓解膝盖痛的动作（微蹲马步）

（1） 膝盖疼的人不要蹲得太低，要适度

（2） 饭后半个小时到一个小时做最佳

膝盖痛的人应该注意：（1）保暖；（2）不要给膝盖太大压力（如登山）

骨盆常出现的问题：（1）骨盆前倾；（2）骨盆侧位

男性骨盆不正会影响前列腺功能

女性骨盆不正会影响：（1）生育；（2）生理期

翘二郎腿很容易导致骨盆不正和骨盆前倾

自测骨盆不正的方法：把手放在髂骨最高点，看两只手是否在一条水平线

啤酒肚不仅对肝、心脏不好还会对腰造成影响

男生腰痛的发病率比女性高，原因：（1）啤酒肚；（2）吸烟

烟里的尼古丁破坏了钙的吸收

腰有问题的人睡觉时可以在膝盖下垫个枕头以缓解腰痛

 

男性也有乳腺增生

腋下淋巴堵塞以后可能导致乳腺问题

此动作可以运动下颌关节，刺激血液循环，所以还能去皱、消水肿

 

转载于:https://www.cnblogs.com/6DAN_HUST/archive/2012/07/15/2592112.html