上班族保健

忙碌上班族实用保健有13招

http://samueli.javaeye.com/blog/254121
1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。 

  

2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。   

  

3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。   

  

4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。   

  

5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。   

  

6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。



7、“伸懒腰”,反复数次。   

  

8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。   

  

9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。   

  

10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。   

  

11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。   

 

12、散步。

     

13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。



工作辛苦,祝大家健康!

转载于:https://www.cnblogs.com/inspurhaitian/archive/2008/10/31/1323792.html

资源下载链接为: https://pan.quark.cn/s/22ca96b7bd39 在当今的软件开发领域,自动化构建与发布是提升开发效率和项目质量的关键环节。Jenkins Pipeline作为一种强大的自动化工具,能够有效助力Java项目的快速构建、测试及部署。本文将详细介绍如何利用Jenkins Pipeline实现Java项目的自动化构建与发布。 Jenkins Pipeline简介 Jenkins Pipeline是运行在Jenkins上的一套工作流框架,它将原本分散在单个或多个节点上独立运行的任务串联起来,实现复杂流程的编排与可视化。它是Jenkins 2.X的核心特性之一,推动了Jenkins从持续集成(CI)向持续交付(CD)及DevOps的转变。 创建Pipeline项目 要使用Jenkins Pipeline自动化构建发布Java项目,首先需要创建Pipeline项目。具体步骤如下: 登录Jenkins,点击“新建项”,选择“Pipeline”。 输入项目名称和描述,点击“确定”。 在Pipeline脚本中定义项目字典、发版脚本和预发布脚本。 编写Pipeline脚本 Pipeline脚本是Jenkins Pipeline的核心,用于定义自动化构建和发布的流程。以下是一个简单的Pipeline脚本示例: 在上述脚本中,定义了四个阶段:Checkout、Build、Push package和Deploy/Rollback。每个阶段都可以根据实际需求进行配置和调整。 通过Jenkins Pipeline自动化构建发布Java项目,可以显著提升开发效率和项目质量。借助Pipeline,我们能够轻松实现自动化构建、测试和部署,从而提高项目的整体质量和可靠性。
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