羽毛球 练习记录

１．在步伐方面，重点在于启动，有一个小的跳步，判断好方向，用力登地后第一步要小，找准方向。尽量步伐到位再击球。

２．任何时候不要抡大臂击球，要用手腕发力。之后再练习借力，想提高杀球速度，加大手腕的力度。

３．击球越早越好，击球点越高越好，击球动作要小，只甩手腕，才能保证速度。要有往前扑的意识，时刻盯着求，做好预判，提前过去。

４．重心压低，平抽接杀尽量回到后场。重心压低后，能不挑球就不挑，尽量用正反手挡回去。

５．封网不要离网太近，反应不及时的球就挡一下，防止下网，封网要远近结合。

６．击球时，有时间就观察对方站位，打四方球，能够掉前场，或打到后场（尽量低，但不要被挡住），有中场高球再杀。不好打的后场球，就别想那么多了，打到对方后场角处即可。

７．注意练习杀球角度，杀两边。

８．打球要专注严肃。

９．永远别想着，一拍打死别人，要抓启动。

 

2019.9.8

今天在调前场和后场方面有很大进步，注意保持，要结合好，但注意两点：　１）吊球后（尤其是滑板）要赶紧回位，回到后场中间位置。２）拉吊结合，当对方熟悉去接后场后，就不要再往后打了，最好的方式是先扣杀一个（当然是机会好的时候，能够连贯），压低对方中心后，再打后场。

需要改正的地方还有很多：１）杀球的时候，往两边或正中间杀，找好角度，也可以杀斜线，这样离网近一点。别往中间无脑杀球。　２）前场封网机会不好的时候就挡一下，尽量不要失误，封网的时候，别往人身上打，尽量打两个角后场没人的那个方位。

在接发球方面，发球就用固定套路，若是头后场，可以打高一点，不然容易出底线，发球一定要注意力集中，准备好对方回小球，要打到后场或者接着放。接球方面有进步，保持正手姿势，往前一步抢，然后封网。

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