坚持打门球，健康又长寿

坚持打门球，健康又长寿

马翔凤

 

我今年84岁，眼不花、耳不聋，每天仍然活跃在门球场上，仍然是吴忠市门球队的主力球员。前不久，还随同吴忠市门球队参加了全区门球赛和中国门球冠军选拔赛宁夏赛区的比赛，获得第七名的好成绩。

有人问我：是什么原因，能使你有这样好的身体和旺盛的精力？我毫不犹豫地回答：“是门球运动！”

我是1987年幵始带领老干部打门球的，到现在已有31年了。对这項运动的好处，深有体会：

第一，门球运动有三个特点：一是全身活动，全面锻炼。门球是打击型运动，在15米×20米的球场上，打击10个小球，打球的基本动作是瞄准、击球、弯腰、捡球、到位、快走、慢跑、侧身闪球。这样可以使全身器官，特别是手、臂、腰、腿以及视力、 听力、内脏、神经系统都得到锻炼。二是动静相间，运动适量。门球击球动作平缓、安全、没有剧烈冲撞，十名队员依轮次、序号，单个上场完成各种击球动作，每场30分钟，平均每人完成5-6个击球次，击球20多杆，走路200多步，不击球时在场外直立待上场， 使人在动静相间中运动，非常适应老年入健身强体。三是与大自然紧密结合，空气、阳光、水是体育锻炼的三大自然因素，打门球在室外运动，常年坚持战严寒、练酷暑，自然地进行了充分的日光浴和空气浴。日光中的红外线和紫外线对人体健康有巨大的作用，使肌体获得充足的氧，能防御骨质疏松，杀死病菌，促进胄液分泌， 增加食欲，加快血液循环，有助全身新陈代尉。

第二，门球运动有健脑功能。人到老年，每天脑细胞都在死亡， 然而通过门球运动，又能帮助产生更多的脑细胞，打门球不仅锻炼了肢体，更重要的是锻炼了大脑，使大脑更为徤康。门球运动的健脑功能，集中体观在：

一是打球时的技巧性、多祥拄、复杂性，对每项技术要求很高，须掌握好力度、角度、准确度，才能提高成功率和到位率。门球技术涉及力学、几何学、心理学、生理学.掌握打球技术有一个初学、 熟练、提高、再提高的过程，这个过程就是促使人不断学习，思索、 钻研的用脑过程，也是人体自身参与击球运动的肌肉群与大脑神经系统协调动作的过程，这样就促使脑功能活动起来，加强了脑锻炼，增強了脑细胞活力。 _

二是门球比赛的群体性斗智斗技，在球场上有多变的战术特点:

有开局布阵、中局夺势，终局抢分等战略思想；有战术的整体意识、 攻防意识、时间意识、联结意识、双杆球意识等，要运用好战略战术，就须锻炼大脑的思维、记忆、判断、决策、指挥等能力，保持大脑的灵活性。

三是门球闪击多用左侧肢体。用左脚踩球，用左手放球，向左瞄准，向左闪球，改变了人们惯用右手右脚的习惯，加强了左侧肢体的活动量，这样就增加了大脑右半部的锻炼机会，做到平衡健脑， 对防止脑中风很有利。

第三、门球运动有拓宽社交和平衡心理的作用。老年人从群体活动到独处生活，从繁忙到休闲产生失落.空虚感，心理失衡，必然萌发好群和社交的需求，迫切要求心理平衡。门球运动，正能满足老年人的这一需求：

1、门球的集体活动能使参加者自然置身于群体之中，当走向球场时，就走出了狹小的生活空间，走向人际交住的广阔天地，孤独感必然消失。

2、门球运动可以促进老年人建立“人间晚情”的氛围，当以球会友切磋技艺、相互关心帮助、鼓励时，就表现出平等相待，心同所好，形成门球场上的和谐氛围。

3、门球运动经常围绕各种节日开展大、中.小型友谊赛、联谊赛、遨请赛、选拨赛等，都是一次球友的大聚会、大联欢。参加者都把参赛当作喜事对待，给人以团聚欢乐的感受。

4、 门球活动中乐于奉献，热心为群众服务的好风尚鋪跃出现„ 每逢大型比赛，各项组织会务、竞赛的安排、宣传等工作，使社交的领域不光局限在门球爱好者之中，还扩大到有关党政单位、新闻单位。重见老朋友、结识新朋友和谐交住，陶冶了情操，升华了思想境界，有助于提高人的生活质暈。

5、当比赛中打上一杆好球，击掉对方关键球，都会使人感到自我青春活力的复现，当参赛取胜获奖时，会使人顿觉豪情满怀，心情变得年轻，心理平衡而乐观。

门球运动不只是对老年人有健康作用，对中、青、少年，同样具有促进建体作用。只要坚持常年参加门球运动，就会保持偷快心境，达到延年益寿的目的。

总之，多年的实践，使我深深感受到，门球运动是体育与娱乐集于一体，最适合老年人心理、生理的运动。“年老莫发愁，坚持打门球，广交新朋友，健康又长寿”！

 

（作者为吴忠市门球协会名誉主席。手机：13309551284）

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