定时睡觉:晚22点前坐立时间:1小时以内,要起身活动,不可长久坐在电脑旁,影响肾饮食注意:少食 并且 多餐,不吃油腻、不吃太辣、细嚼慢咽衣着注意:秋冬注意保暖运动休闲:多运动、跳绳、健身心态调整:无所畏惧、面对任何问题不要逃避,直接面对、顺其自然、宽恕他人工作学习:学习多种技能、扩大知识面医疗健康:定期体检、疫苗注射习惯很平常,要改变它,做到它,就不平常了!