应对冒充者综合症

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摘要

冒充者综合症（impostor syndrome）指人们害怕被他人发现是一个“骗子”的心理状态。他们认为他们自己不属于他们所处的环境、不配拥有他们取得的成功以及没有他人认为得那么聪明。敏捷教练Gitte Klitgaard指出，许多取得较大成就的人士都患有冒充者综合症。它阻碍人们的工作，阻止他们追随他们的梦想。

正文

冒充者综合症（impostor syndrome）指人们害怕被他人发现是一个“骗子”的心理状态。他们认为他们自己不属于他们所处的环境、不配拥有他们取得的成功以及没有他人认为得那么聪明。敏捷教练Gitte Klitgaard指出，许多取得较大成就的人士都患有冒充者综合症。它阻碍人们的工作，阻止他们追随他们的梦想。

Klitgaard将会在2016年GOTO Berlin上谈论冒充者综合症。InfoQ将会报道该大会，并发布问答、总结和文章。

InfoQ就如下方面采访了Klitgaard：什么是冒充者综合症，它为什么重要，怎么识别将自己看成“骗子”的人，如果你怀疑某人有冒充者综合症，你能做什么，冒充者综合症的积极面以及怎么有效利用冒充者综合症对自己有利的一面。

InfoQ：什么是冒充者综合症？

Gitte Klitgaard：冒充者综合症或者骗子综合症是觉得自己是一个随时会被发现的冒充者的一种感觉。更精确地说，虽然有证据证明自己的成功，聪明的人却没有内化自己的成功。

我对它最好的描述是，它是一种感觉，感觉终有一天，有一个人会来拍着他们的肩膀告诉他们“不好意思，你不是一块当发言人的料子，一定搞错了，你能力还不足”。

InfoQ：它为什么重要？

Klitgaard：它对我来说是一个重要的课题，因为发现不是只有我一个人有这种感觉之后，我受益良多。意识到它是一种相当正常的感觉极大地帮助了我寻找自我价值。

研究估计西方高达70%的人都会得这种病。那就是说很多人都需要帮助。

我认为让行业内的人了解它也很重要。我们需要自我感觉良好的人，在团队里积极主动，不会自怨自艾。

InfoQ：怎么识别将自己看成“骗子”并觉得自己不配拥有已经取得的成功的人？

Klitgaard：这些人都是聪明的人，他们贬低他们的成功：“没什么大不了的”，“我仅仅是适逢其时而已”，“我运气好而已”。我认为做起来不总是容易的，但是意识到这个症状真实存在就是很好的第一步。

对于我而言，仅仅是发现冒充者综合症的存在以及我不是唯一一个患有这种症状的人，就是非常大的事。我过去一直感觉我欺骗了别人，我也擅长欺骗。我让他们相信我擅长我的工作，擅长考试。我将大学物理考试取得最高分归功于“我知道有四种类型的问题，所以我记住了这种模式和相关公式，所以这就是笔试考得好的原因”。当别人夸我做得好时，我会说“这没什么”或者“这太简单了”。并且我会极力掩饰。

幸运的是，我的一名教练在一次课上让我意识到了这。从那以后，我开始努力克服它。

InfoQ：如果你怀疑某人有冒充者综合症，你能做什么？

Klitgaard：跟他们交流并聆听他们的话。我认为这一直都很重要。询问他们是否知道这个综合症，让他们想一想。

不要说“但是你知道你很棒”这样的话，因为空口无凭，他们不会相信，并且他们会为不相信自己而自责。支持和聆听比较有用。

InfoQ：冒充者综合症的积极面是什么？

Klitgaard：虽然有些人说它是好的，因为它使人为了不被发现是骗子而更加努力工作，但是我不同意。它会降低人的效率，增大人的压力。

我不会说它必然是好的，但是意识到患有冒充者综合症能让人适应它从而获得美好的生活和自我感觉。

InfoQ：哪里能了解更多关于冒充者综合症的信息？

Klitgaard：维基百科上有冒充者综合症的描述。你可以观看我在 London lean kanban days上关于冒充者综合症的讲话。还有一篇优秀的关于利用冒充者综合症的积极面的博文。

查看英文原文：https://www.infoq.com/news/2016/11/dealing-with-impostor-syndrome