26、互联网对心理健康的影响及应对策略

互联网对心理健康的影响及应对策略

在当今数字化时代，互联网已经成为人们生活中不可或缺的一部分。它既带来了诸多便利，也对心理健康产生了复杂的影响。本文将探讨互联网使用的多个方面，包括社交网络、手机使用、网络成瘾以及利用技术促进心理健康恢复等内容。

社交网络的吸引力与影响

社交网络如WhatsApp、Facebook、Twitter/X、TikTok和Instagram等，已成为许多人日常生活的一部分。人们使用社交媒体的动机包括社交互动、信息寻求、情感寻求和逃避现实等。在过去十年中，青少年使用社交媒体及其对幸福感的可能影响受到了广泛关注。

一些实证研究表明，青少年参与数字媒体对心理健康的影响并未增加，且整体上，社交媒体使用对幸福感的影响呈微小的负面效应。

无手机恐惧症与手机使用

无手机恐惧症是由通信技术和数字进步所导致的一种恐惧症，表现为对失去手机联系的非理性恐惧。这个术语常与手机成瘾、过度使用手机和问题性手机使用等术语互换使用。

人们使用手机的动机包括与朋友聊天、玩在线游戏、缓解孤独感和减轻状态焦虑等。然而，研究人员担心手机使用对青少年睡眠和幸福感的影响。一些研究发现，夜间使用手机与青少年睡眠中的觉醒以及其他健康问题有关，但也有研究指出，睡前使用数字设备（包括智能手机）与青少年的睡眠时间和晚睡时间并无实质性关联，且数字使用或手机使用与幸福感之间并非呈负相关。

研究结果的不一致表明，未来的研究需要考虑一些方面，如研究中可互换使用的数字术语的定义、广泛的自我报告测量量表、使用客观测量方法（如手机应用的使用数据），以及考虑手机使用何时对幸福感有益。

以下是相关研究发现的总结表格：