积极心理学-控制负面情绪

1. 控制负面情绪的小方法一：充分利用嗅觉产生的快乐，闻闻芬香的精油、香水、玫瑰花等等；

2. 控制负面情绪的小方法二：每天运动10~30分钟帮助你消除疲劳，放松心情；

3. 控制负面情绪的小方法三：提升自我效能感，找一些小事情完成它，取得能成功的信念，即“我能行”；

4. 控制负面情绪的小方法四：专念/正念，关注当下，关注自己此时此刻的心理活动；

5. 善爱冥想，焦虑时学会给自己“三分钟”，让自己冷静放松下来。