关注程序员健康，刻不容缓

关注程序员健康，刻不容缓

2005.2.24 更新：又一位同仁英年早逝。原中国频道技术总监黄柏林因肝癌今天中午病逝。据说他每天都熬夜到很晚。 年龄30出头，妻子刚刚为他生下儿子不久。程序员，请爱惜你自己。

听到著名模拟器开发者李可文逝世的消息，人们不禁为一个天才的早逝扼腕叹息。在为他感到惋惜和怀念的同时，我们也清晰地看到，行业中绝大多数程序员生活在疾病或者亚健康状态之中。从选择了计算机行业的那一刻起，程序员们就开始了长期与鼠标键盘和显示器为伍的生活。多少程序员为了生存，终日坐在电脑面前埋头苦干，很少有人有时间和精力去关心自己的身体状况。也正因为这样，程序员的健康状况更加令人担忧。如果程序员自己不注意，等到其中的危害开始表现出来时，往往已经有些迟了。

职业疾病，离我们到底有多远？

影响程序员身体健康的因素有很多。比如，程序员赖以生存的工具--电脑，本身就是一个制造辐射的污染源。长期与它共处，总会对身体造成或多或少的损害。许多程序员使用电脑时，不注意坐姿、握鼠标的方式、操作键盘的方式，以致身体各部分经常处于过度疲劳状态。另外，许多程序员经常无法保证规律的作息和进餐时间。据调查显示，程序员每天工作8小时以上者比例高达77.8%，其中每天工作11小时以上者比例占到22.5%；有相当比例的人不吃早餐或早餐无规律，超过1/3的人不能按照每日三餐正常进餐。

除此之外，程序员的心理压力也是一个很重要的因素。有高达42.0%的程序员认为"工作枯燥没有成就感"，认为"身体越来越差"和"正常情感生活受影响"也占相当大的比例。激烈残酷的市场竞争，沉重的工作压力，并不宽松的生活环境，缺乏活动以及与人之间的交流，都给程序员的心理造成很大的负担。

以上这些因素，无论生理上的，还是心理上的，都可能引起各种形式的职业疾病。

如果你有程序员朋友，或者自己就是一个程序员，留意一下，你或你的朋友有没有出现过如下一些情况？

眼睛干涩，疼痛，异物感，视力下降
头痛，失眠，健忘，神经衰弱
颈部、腕部、手部、腰部关节或肌肉疼痛
萎靡不振，烦躁易怒，抵抗力下降
出现以上的任何一个症状，都说明你的健康处在危险状态，应该引起你的足够重视，切不可不以为然，延误治疗，应该在能力所及的范围之内调整自己的身体状况，避免病情恶化。

在此谨对所有的程序员朋友们说一声：工作事业固然重要，但对一个人来说，健康才是最宝贵的，没有什么可以代替，--保重身体。

程序员健康状况调查结果
截止7月22日11时，共有2894位网友参与了程序员健康状况调查。
1.您从事程序员工作多久了？
有53.4%的人已经工作三年以上，一年以上和半年以上工作的各占33.2%和13.4%
2.您每天实际工作几小时？
正常工作8小时的只占30.5%，45.6%的程序员工作时间在10小时，甚至有6.4%的184位程序员每天工作14小时以上，说明目前程序员的工作强度非常大，远超出了正常范围
3.您工作压力大吗？
56.9%的人感到工作压力大，12.5%的人感到压力极大，虽然感到压力已经超出了自己的极限的只有2%的56位，但这个数字仍然不容忽视
4.您眼睛近视程度如何？
不近视的人占19.8%，500度以下的近视占到57.7%，800度以下的近视占18.4%，1000度以下及高于1000度的人各有82位和37位。程序员终日坐在电脑屏幕前面，甚至从学生时代开始，近视就已经是很普遍的现象
5.您是否患有眼部疾病？
已确诊患病的有193位，占6.8%，60.9%的人表示感到眼部不适
6.您是否患有颈部疾病？
已确诊患病的有128位，占4.5%，55.0%的人表示感到颈部不适
7.您是否患有肩部疾病？
已确诊患病的有81位，占2.8%，46.6%的人表示感到肩部不适
8.您是否患有腕部疾病？
已确诊患病的有62位，占2.2%，43.8%的人表示感到腕部不适
9.您是否感到焦虑，睡眠质量差？
只有25.1%的人表示没有这些感觉，轻度焦虑的人占51.0%，18.4%的人因焦虑而影响睡眠，5.5%的人经常失眠
10.您有因为程序员职业而导致的其它病痛吗？
34.2%的人表示患有其它疾病，包括体质下降、脱发、头痛、皮肤病、肝病、腰肌劳损、胃病、高血压、便秘、痔疮、动脉硬化、各种结石以及狂躁、孤僻、自闭等心理疾病

以上问题说明，目前困扰程序员最主要的疾病是眼部疾病和颈部疾病，这与程序员工作时间长而不注意正确姿势有很大关系。有些触目惊心的是，电脑引起的疾病种类如此繁多，每种疾病的受害者都有相当大的比例。优快云在此提醒广大程序员，注意休息，保护健康。