深蹲不必天天做，天天做深蹲对于膝盖损伤有一定的影响，可以深蹲一天休息2天，但是贵在坚持！

最新推荐文章于 2025-08-02 12:24:52 发布
转载 最新推荐文章于 2025-08-02 12:24:52 发布 · 802 阅读 · 0

深蹲不必天天做，天天做深蹲对于膝盖损伤有一定的影响，可以深蹲一天休息2天，但是贵在坚持！

暮雪成冰
关注
基于人工智能的实时健身训练分析系统：深蹲姿态识别与动作评估
11-01 1959
本项目的技术创新点主要体现在以下几个方面：首先，本项目采用了基于MediaPipe和自定义深度学习方法的姿态估计模型来实现人体关键点的精确定位和姿态分析。通过引入多角度关键点检测技术（如髋关节、膝关节、脚踝等位置的角度计算），该项目能够在深蹲动作中进行精细化分析，从而有效识别各种常见的姿势偏差，如膝盖过度前移、髋关节位置偏移等。此外，本项目结合了实时流媒体处理框架（Streamlit 和 WebRTC）和深度学习算法，通过实时处理视频帧的方式，支持用户通过摄像头进行动作实时评估。
联邦学习性能优化：提升AI原生应用效率的7个技巧
AI天才研究院
07-17 487
在医疗数据协同建模、金融反欺诈联合训练等隐私敏感场景中，联邦学习（Federated Learning）已成为AI原生应用的核心技术。但通信开销大、设备异构性强、隐私保护成本高等问题，常导致训练效率低下。本文将拆解联邦学习的性能瓶颈，结合7个可落地的优化技巧（含代码示例与场景案例），帮助开发者将模型训练耗时降低30%-70%，为构建高效能联邦学习系统提供完整解决方案。
梦想贵在坚持 第一周（1.9-1.15）
微浪游戏
02-16 355
Day1 Monday 1 读书：《车轮上的瓦尔登湖》 半个小时， 2 健身：呼啦圈20分钟，深蹲60个，运动单车30分钟， 3 英语:半个小时，来自微信公众号：爱英语。 4 天天练：You're reading too much into it! 你想太多了！ 5 每日一句：I believe in me more than anything in this world 在这个世界上我最相信自
如何做一个高效的减肥计划
weixin_42472513的博客
05-21 506
当你想减肥刷脂的时候 , 但又不想以后吃多一点就很容易反弹的话, 那就帮你捋一捋应该怎么做到 , 并做一个有效的减肥计划吧。
wps怎么做时间线_ 在家办公总是做不好时间管理怎么办？学会加减乘除轻松搞定...
weixin_39561168的博客
11-27 208
本文作者：以书为静(秋叶书友会共读计划第12期)推荐编辑：米勒不知道你有没有遇到过类似情况：“正在写工作汇报的你，突然手机上跳出了一条“现男友”上热搜的消息，于是你马上点开微博一看究竟。什么？帖子里居然有人说我现男友热度比不上王一博？这是什么鬼判断，这下你坐不住了，你要告诉这个留言的家伙他错了，于是你们俩开杠。开杠结束，你意犹未尽，抬头看周围，同事已收拾东西下班，而你的工作汇报只开了个头。”“准备...
用Python做一个简易健身运动程序
qq_33215172的博客
03-09 1927
最近在做一些运动，昨天晚上在抖音上看见了一套燃脂的视频。 视频的内容讲述的内容是每组动作做多少个。 现在网上也是各种的减肥动作 那么问题来了，在运动时可能会因为太累而不会自己去数自己做了多少个动作 那么就需要写一个程序来告诉我门每组动作，做多少个，下一个动作该做什么。 今天就用Python来实现一个简易的运动程序，实现运动自由！ 实现简易的运动播报功能以及简易的动作计数播报功能。 需求拆分 首先先确定数据的结构，健身运动的数据结构是每组运动做多少个动作，那么我们可以使用字典来规定这种...
[JAVA初学者]第一天
2301_82202067的博客
04-17 302
学习过程展示
6 天习惯养成：为什么你的每一步都在雕刻未来？
Start_mswin的博客
07-31 696
凌晨 4 点的北京写字楼，清洁工王柳云蹲在 3 平米工具间里，用冻僵的手指在手机上敲下第 578 个字。那时的她不会想到，五年后这些文字会变成《风吹起了月光》，让十万人在深夜痛哭 —— 原来所谓奇迹，不过是把 “今天再写 500 字” 的承诺重复 1825 次。正如贵州溶洞里的水滴，用万年时间在岩石上凿出深痕，我们脚下的每一步，其实都在雕刻未来的模样。山东师范大学追踪 1219 名青少年十年发现：那些每天积累 1% 的微小行动，最终会像复利一样，在人生某个拐点爆发出惊人力量。
谈谈成功，你离成功有多远？施瓦辛格励志演讲分享（配中文翻译）
猫哥 的沉淀、积累、总结。天天学习，好好向上...c/c++,嵌入式 linux,Android,HarmonyOS，AIOT)
08-07 1639
谈谈成功，你离成功有多远？施瓦辛格励志演讲 阿诺·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）是世界著名的健身运动员，好莱坞影星，也是两届高票连任的加利福尼亚州州长。 在2018年末的这次演讲中，他分享了自己职业生涯中的故事，关于人生和成功的感悟，用自己走过的路告诉我们究竟是什么让他走到了现在的位置——从一个身无分文的外来移民者，到一名卓有成就的演员、政治家、商人，施瓦辛格用一段不平凡的经历，打造了一个现实版的美国梦。 I went to college. I went and worked o
能不能「5 天高蛋白高脂低碳＋2 天电解质水禁食」兼顾增肌、护骨和激活 FGF-21？
wolf800的博客
08-02 641
但氨基酸缺口仍存在，建议结束断食的首餐高蛋白（0.5 g/kg）+ 高支链氨基酸含量食物。• 周日：正常进食，但微量补碳（100–150 g）以回填部分糖原，并进行一次大重量训练。A：只要钙、维 D、K2、负重训练充足，并不必然下降。• 周一～周五：低碳(≤50 g)、中高脂、高蛋白 (1.8–2.2 g/kg)以上内容仅作科普参考，个体差异巨大，开始前请与运动营养师或医生讨论并做基础化验。→ 等效地获得两段 24 h 禁食脉冲，FGF-21 升高，且不牺牲两天训练。Q3. 可以在断食日做 HIIT 吗？
AIGC-十款生活效率类智能体完整指令直接用(DeepSeek，豆包，千问，Kimi，GPT)
空名先生
04-16 1070
旅行计划生成、健身计划、时间管理方案、理财规划建议、学习路径设计、家居整理收纳方案、家庭活动策划、职业发展规划、家居装修预算规划、个人健康管理方案
AI原生应用领域多语言支持的实用技巧分享
AI天才研究院
07-05 873
想象你开发了一款AI健身教练App，能通过语音识别纠正动作、生成个性化计划，在国内大受欢迎。但当你想推向海外时，却发现：英语用户说“squat”（深蹲），App听不懂；日本用户习惯用敬语，App的机械翻译显得很粗鲁；非洲斯瓦希里语用户根本无法使用——因为你的AI模型没学过这种语言。语言壁垒会让90%的潜在用户拒之门外。
探索AI人工智能领域Bard的智能运动健身指导
AI天才研究院
04-09 545
本文旨在探索Google Bard人工智能系统在运动健身指导领域的应用潜力。我们将详细分析Bard如何利用其强大的自然语言处理能力和机器学习模型，为用户提供个性化、智能化的健身指导服务。研究范围包括技术原理、算法实现、系统架构以及实际应用场景。文章首先介绍背景和核心概念，然后深入探讨技术实现细节，包括算法原理和数学模型。接着展示实际应用案例和代码实现，最后讨论未来发展趋势和挑战。附录部分包含常见问题解答和扩展阅读资源。Bard: Google开发的大型语言模型，具有强大的自然语言理解和生成能力。
江南大学《机器学习》课程大作业：人脸图像性别分类研究
08-17
资源下载链接为： https://pan.quark.cn/s/cbbca0734eb7 江南大学《机器学习》课程大作业：人脸图像性别分类研究（最新、最全版本！打开链接下载即可用！）
rhnsd-5.0.35-3.module_el8.1.0+211+ad6c0bc7.tar.gz
08-17
# 适用操作系统：Centos8 #Step1、解压 tar -zxvf xxx.el8.tar.gz #Step2、进入解压后的目录，执行安装 sudo rpm -ivh *.rpm
使用 Flask 开发集成 ECharts/Pyecharts 的机器学习模型部署 Web 程序
08-17
资源下载链接为： https://pan.quark.cn/s/1d8f808b0e2f 使用 Flask 开发集成 ECharts/Pyecharts 的机器学习模型部署 Web 程序（最新、最全版本！打开链接下载即可用！）
suwadaimyojin_lora-dataset-processor_49536_1755320309460.zip
08-17
suwadaimyojin_lora-dataset-processor_49536_1755320309460.zip
基于搜狗新闻语料库的中文文本分类实践：传统机器学习与预训练模型应用研究
最新发布
08-17
资源下载链接为： https://pan.quark.cn/s/37d48e130898 基于搜狗新闻语料库的中文文本分类实践：传统机器学习与预训练模型应用研究（最新、最全版本！打开链接下载即可用！）
计算螺旋齿轮安全系数的倍频程程序.zip
08-17
1.版本：matlab2014a/2019b/2024b 2.附赠案例数据可直接运行。 3.代码特点：参数化编程、参数可方便更改、代码编程思路清晰、注释明细。 4.适用对象：计算机，电子信息工程、数学等专业的大学生课程设计、期末大作业和毕业设计。
180斤，180cm高的男孩子。如何减脂，帮我指定一个7天减肥计划。
09-18
### 回答1： 第一步：保持健康的饮食习惯，每天吃蔬菜水果，每天吃4-5餐，吃完每餐后充足喝水，每餐应体重控制在500千卡以内。 第二步：每天坚持做运动，每天至少做30分钟的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，改善新陈代谢。 第三步：每天控制自己的睡眠，每天睡眠7-8小时，睡眠时间可以让身体恢复活力，保持身体健康。 第四步：每天坚持做瑜伽，瑜伽可以帮助消除身体内部毒素，调节身体内分泌，改善新陈代谢，帮助减脂。 ### 回答2： 对于这个180斤，180cm高的男孩子来说，减脂是一个长期而艰巨的任务。为了健康地减肥，以下是一个7天减肥计划的示例： 第一天：建立健康饮食习惯 - 控制餐量并增加蔬菜、水果的摄入量 - 避免高热量、高油脂食物 - 增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼类等 第二天：有氧运动 - 运动20分钟，选择喜欢的有氧运动，如慢跑、跳绳等 - 每次运动都要注意不超过自己的极限，避免劳累过度 第三天：饮食调整 - 控制碳水化合物和糖分的摄入，以获得更好的代谢效果 - 注意食物的种类和质量，远离高糖食品和加工食品 第四天：力量训练 - 运动30分钟，包括举重、俯卧撑、深蹲等 - 增强肌肉，提高基础代谢率 第五天：中高强度有氧运动 - 运动60分钟，选择快走、游泳等有氧运动 - 保持心率在适当区间，加速脂肪燃烧 第六天：调整饮食 - 增加膳食纤维摄入，如全谷物食物、蔬菜等 - 控制盐分的摄入，以减少水潴留 第七天：休息和恢复 - 休息身体，避免过度疲劳 - 补充水分，保持身体的水平衡 这个7天减肥计划只是一个示例，实际上减肥是一个长期的过程，只有坚持健康的饮食和适量的运动才能有效减脂。不过在进行任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保自己能够健康地减肥。 ### 回答3： 对于180斤、180cm高的男孩子来说，减脂需要综合考虑饮食和运动。以下是一个为期7天的减肥计划： 第一天：制定合理的饮食计划。每餐以蔬菜、瘦肉和高纤维食品为主。增加水果和酸奶的摄入量，避免高糖和高脂肪食物。 第二天：进行有氧运动，如跑步或快走40分钟。此外，也可以尝试一些力量训练，如举哑铃或俯卧撑。 第三天：进行间歇性训练，即轮流进行高强度和低强度运动。例如，30秒的快速跑步后，休息15秒，再进行下一轮。重复10-15次。 第四天：进行瑜伽或普拉提练习，以提高柔韧性和核心力量。这些练习可以帮助塑造身体线条。 第五天：增加每日的步数，并选择走路代替乘坐电梯或公交车。尽量保持活跃，每天至少走10000步。 第六天：进行高强度训练，如蹲跳、仰卧起坐和跳绳。每个运动进行30秒，休息15秒，重复3-4次。 第七天：休息日。尽量保持正常的饮食习惯，但不要过度进食。 在整个7天的减肥计划中，保持充足的水分摄入非常重要。每天喝足够的水有利于身体代谢和排毒。 请注意，这只是一个简单的7天减肥计划，具体的减肥效果因个人体质和坚持程度而异。如果想要实现长期减肥效果，请咨询专业的医生或营养师，制定更科学的饮食和运动计划。
评论
添加红包

请填写红包祝福语或标题

个

红包个数最小为10个

元

红包金额最低5元

当前余额3.43元 前往充值 >
需支付：10.00元
成就一亿技术人!
领取后你会自动成为博主和红包主的粉丝 规则
hope_wisdom
发出的红包
实付元
使用余额支付
点击重新获取
扫码支付
钱包余额 0

抵扣说明：

1.余额是钱包充值的虚拟货币，按照1:1的比例进行支付金额的抵扣。
2.余额无法直接购买下载，可以购买VIP、付费专栏及课程。

余额充值