今日作息及食谱(8.30)

05:24~-5:44 起床，洗漱。

05:45~06:15 计划一个番茄钟。抛掉很多偶然出现的杂念，很好。

06:15~07:45 早餐，整理一些数据

08:00~11:30 开会，没干啥事

11:30~12:00 午餐

12:00~13:30 外出办事

13:30~14:30 午休

15:00~17:10 工作

17:20~18:20 跑步。

3公里。目前觉得提速最大的麻烦是鞋子打滑，不知是袜子不行还是怎么回事。

后面考虑每天按5分钟的配速跑5公里。希望半马能够进两小时。

18:20~19:00 晚餐

19:00~19:30 杂事

19:30~20:00  为了解决跑步袜子打滑问题到处找解决方案

20:00~20:30 洗澡

20:30~23:00 看视频

早餐，一张鸡蛋饼，一个鸡蛋

中餐，一份空心菜，一份素菜，一碟花生米，一碗汤，半碗米饭

晚餐，一碗米饭，一份玉米粒

体重(05:30):63.0