tjmljw的专栏

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 别被笔名误导，作者不是日本人。看了《红绡》和《画皮》两个故事。故事极好，读着一点也不受罪。佩服作者的水平，能将短篇故事写的如此精彩。故事荒诞离奇，但又极为合理。 沈校尉最后一刻，灵魂复活。追求完美的王掌柜最终也解脱了。 人死，或是为了成全吧，成全一些自己都不知道的存在。 ...

  对于一般偏胖人群来说 想减肥跑就是了 稍微控制下饮食5斤10斤的也就一个月的功夫就没了 但对于特别肥胖人群或者身材特别壮硕者 因为体重极大 哪怕很简单的运动都能对关节造成负担 那简单的跑就不行了 30斤肉要练豁出去了的确能练掉 减肥纯粹的体力活 没啥技术含量 肯动也能动 20kg以内减掉也就是半年的事 但以100kg以上的体重基数 我不敢保证你减掉后会不会再添些别的什么（比...

 脂肪是甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯。其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶于水。 脂肪酸分饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸：饱和脂肪酸不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸。一类碳链中没有不饱和键（双键）的脂肪酸，是构成脂质的基本成分之一。一般较多见的有辛酸、癸酸、月桂酸、豆蔻酸、软脂酸、硬脂酸、花生酸等。此类脂肪酸多含于牛、羊、猪等动物...

英雄被坏人抓住 酷刑拷打逼问 宁死不屈 这形象已经深入我心了 从未怀疑过 直到刚刚咂摸英文影视作品的时候发现 他们的英雄要么是全宇宙最牛逼的根本不可能被敌人抓住 要么就是从容面对死亡（不是别过脸四十五度仰望的那种从容） 极少刻画宁死不屈大义凛然 反观我们的作品 形式主义充斥其中 简直就像朝鲜一样 俗不可耐...

 从什么时候开始讨厌数学的呢，我也记不太清楚了。但是“函数”这两个字一直很令我不爽，尤其是“y=f(x)”这个公式，我一直不明白这是个什么玩意儿，所以总搞不清楚一会儿y=f(x)，一会儿又特么x=f(y)，搞什么究竟是。但是我的物理和化学还不错，和空间想象能力有关的对于我来说更容易理解。 毕业后搞编程，搞了十年，十分钟前我的脑袋灵光一闪，f(x)中的f如果是function的意思，...

 两条主干同时进行，一条是现实，另外一条是回忆。行文华丽，但缺乏对读者想象力的引导。 本书是大萨满系列，萨满博从头到尾贯穿整个故事。传奇又神秘的萨满博，特别能引起我的好奇，但全书中对萨满博的传奇和神秘只有两处，一处是铁喜神博和九头狼交锋，另一处是烧博事件。姹干乌尼格这只银狐并没有完成它的使命，既没有让读者对它产生浓厚的兴趣，它自己也没有与萨满产生密切联系。 每本书...

较强的团队精神和集体荣誉感，良好的组织和协调能力。较好的自学能力，用于面对和克服困难为人诚恳，待人真诚，工作积极向上具有很强的责任心和进取心...

连续进行了一个月的大重量训练了。前天做了上斜卧推和双杠曲臂伸的锻炼。 6-12开始改变了一下营养，开始第二个阶段，训练日：碳水2.5g/磅，蛋白质1.2g/磅，也就是在训练日摄取417g碳水和200g蛋白质。非训练日是：碳水1g/磅，蛋白质1.2g/磅，遗憾的是非训练日我的蛋白质不达标，只有0.8g/磅，这还是使用了蛋白粉的结果。要是每天能吃一条清蒸鱼就好了。 但我立刻意识...

 健身两年多了，放假回家和朋友掰手腕还是赢不了，真不爽。想想自己从未在健身房锻炼过小臂，只是在背部的训练中捎带着锻炼了小臂，于是开始加入小臂的锻炼动作，坚持了没几次，因为我每次只有一个小时的锻炼时间，非常紧张，我更愿意把时间留出来锻炼腰腹。后来想到了千斤卷这个动作，于是使用一个水瓶和一个筷子还有一根绳子做了简单的千斤卷，放在单位的桌子下，每天做四组，瓶子里的水越加越多，由于筷子太细，...

2014年一月中旬开始，很多在Iphone上使用同步推的用户遇到了同一个问题，同步推闪退，同步推下载的软件也闪退。解决办法很简单：1.使用电脑登录同步推官网，下载并安装最新版本的《同步助手》2.打开《同步助手》，连接手机，《同步助手》会自动识别手机3.通过《同步助手》重新在手机上安装《同步推》，等待安装完成4.点击《同步助手》中的“正版授权”按钮好了，试试看，是不是...

看到一位网友写的，简单扼要，实为居家旅行之必备。首先避免跟这种人正面交锋。体型力量都不占优势的情况，而且对方还会搏击的话，胜率只有20%在无法避免的情况下，我的介意是。。。 1.跑。跑不丢人，被打躺下眼睛冒星的时候，一定会后悔没跑。2.攻击下盘。一般只要不是专业练搏击的人，下盘都不怎么稳的，狠狠的踢上一腿，会让对方战斗力-30%3.先出手。既然一定要打，那就...

难得糊涂，如何难得1.一个西瓜十个人分，九个都想着挑大块，只有一个人愿意等别人先挑，大家都说他糊涂。此为难得。 2.你不为了争一口气而较真儿，他说那怎么行，不能吃亏，傻吧你。此为难得。  什么亏可以吃？对方的所作所为如果没有触犯法律。...

现在能够让我解脱的唯有赚钱和健身。赚钱我不在行，最近为了发展力量加强了锻炼，为了跟上营养，花了不少银子吃蛋白粉，每个月的粮饷紧巴巴的刚刚够花。一直想着给牛牛攒点钱，等他大了让他去国外读书长见识。如今他五岁了，而我没有一分钱的存款。这让我非常着急上火。父母年纪大了，我想趁着父母身体好的时候多挣钱孝敬他们，可我一个月最多也只能给父母两千，并且我知道父母基本不会动这些钱，大家都说老一辈的节...

中心思想是以暴制暴，两个暴字稍有不同，前者有良心，后者没良心。说到了良心二字，所有人想必都有自己的判断，这里的良心用最普遍的解释即可。故事紧凑，非常吸引人，有点血性的爷们会和书中的人物产生共鸣。我不止一次的热泪盈眶，既是对书中人物的佩服，也是对现实的不甘心。...

 2014-05-20~2014-06-08 的日记这段时间，体重保持不变，脂肪缓慢减少，腹肌略有，各个部位的围度没有变化，力量增长明显。 训练概述：每周训练四次。偶尔在非大重量动作中使用巨型组，例如练腿日，股二头肌和器械推举作为巨型组，器械夹腿和器械下拉作为巨型组，巨型组中的次要部分可以根据需要调整重量，如果肌肉控制力不好，就使用小重量锻炼控制力，如果是力量不足，就使...

 今年我三十三岁，再过三个月工作就满十年了，十年的程序员生涯。三年前（2010.10）开始去健身房，坚持到现在，平均每周去四次，基本全部是无氧训练。如果就这样下去，十年后我的肌肉将会更加结实漂亮，但仍是一个程序员。。。一个二十年经验的老程序员，哪家公司也不愿意要这样的人，想到这里我很不甘心。。。 健身，等级证书，健身教练，营养学。健身教练能有更多的时间和金钱吗。...

刚刚看到力量吧的一个帖子，关于力量训练的，很有借鉴意义，加上自己最近对力量训练的感觉，记录一下：低次数比如双杠臂屈伸，每组10次，俯卧撑10次（加重训练）。注：我觉着还可以再低一些呢，3次到6次多组数7组，10组等等间歇时间长一般是3分钟到5分钟，主要是为了神经系统的回复。注：我现在用3到6rm，组间休息2分钟爆发力以卧推为例，杠铃下落时要慢，杠铃升起时要快。注意动作标准...

现在我已经深深被力量举迷住了，深蹲200kg是个什么概念啊，想想就让人兴奋。昨天深蹲，试了一下250lbs，也就是112.5kg，蹲了两个，新纪录诞生了。yeah！！！ 然后晚上躺床上就开始胡思乱想，哈哈哈，我要成为大力士，破了200kg后我就算是入门了，就可以以小力士自居了，哈哈哈，然后办一个专门的力量举杂志，然后就可以赚钱了，对了对了，再出一本书。哈哈哈。 实际...

在http://support.google.com/a/bin/answer.py?hl=zh-Hans&answer=60764有得到google服务器IP地址段的帮助命令：即在命令行输入：nslookup -q=TXT _netblocks.google.com 8.8.8.8可以查看google最新的服务器IP地址段，但这里面没有大陆的IP地址段。所以用下面的方法获取谷歌北京公...