七款免费开源 Linux 健康应用，帮你缓解压力、改善生活！

ZDNET 核心要点

健康是美好生活的关键组成部分，人们常忘记适时休息，而免费的开源应用程序能帮助缓解压力。照顾好自己的健康、身心状态和内心平静，是在忙碌生活中免受压力困扰、顺利度过每一天的最佳方式之一，即便日子相对轻松，也应好好照顾自己。

特别专题：数据如何改善你的健康与生活

近二十年来，“量化自我”的概念不断被提及。如今，追踪步数的设备能提供过去需去诊所花费数千美元才能获取的健康数据。将探讨这些健康数据对生活的影响，无论是否去看医生，或是否关注手腕上的传感器。

Linux 健康应用程序介绍

1. Workrave

Workrave 虽小但功能强大，能保护用户免受重复性劳损（RSI）的伤害。克利夫兰诊所将 RSI 描述为“由重复动作和持续使用导致的肌肉、肌腱或神经损伤”。美国国家卫生统计中心最新数据显示，在为期三个月的测试期间，约 9% 的美国成年人报告有 RSI 症状。该应用主要用于提醒休息，人们在忙碌生活中易忘记身体需从重复性动作中休息，而这些动作可能引发严重问题。曾多次遭受 RSI 折磨的人深知休息的必要，Workrave 可设置提醒进行微休息、休息时段、每日使用电脑时长上限及智能监控。有人因忽视休息患上右手腕慢性肌腱炎和拇指腱鞘囊肿，定期休息有助于缓解问题。Workrave 可从 Linux 发行版的标准软件源中免费安装。

2. CRON - o - Meter

CRON - o - Meter 用户界面可能过时，但应用程序运行良好。它是专注于营养和健康追踪的应用，能让用户深入了解饮食、运动和健康状况。免费应用提供全面的营养追踪、自定义食物条目、食谱、运动记录、体重、血压、体温等生物特征监测及详细报告，还可使用第三方服务在不同设备间同步数据。到 2026 年，健康科技有望以七种方式改善生活。该应用有网页和移动端版本，Linux 桌面版虽界面陈旧，但功能出色，也可选择网页版，且均可免费使用，可从 Linux 发行版的标准软件源中安装。

3. Wger

Wger 能帮助记录锻炼、体重、身体数据和营养摄入情况。它是免费的开源应用，专注于健身和营养管理，可追踪锻炼、制定饮食计划、记录体重，用户界面设计精良、易于使用，还可在局域网内安装服务器，信息保留在本地。用户可自定义仪表盘，只显示所需小部件，如奖杯、锻炼计划、体重、身体数据和日历。其锻炼计划创建功能实用，如为马拉松训练可创建训练计划。营养计划功能可方便追踪饮食，监测营养成分摄入情况。

4. Pomodorolm

番茄工作法用于时间管理，由弗朗西斯科·西里洛在 20 世纪 80 年代开发，能提高专注力。该方法将工作时间划分为 25 分钟的工作时段，并在时段间安排短暂休息，降低疲劳风险。Pomodorolm 是番茄时间追踪器，可设置提醒专注工作、进行短暂和长时间休息，还可自定义工作轮次、设置自定义声音、重命名选项等，还有自动启动功能、内置主题、系统托盘图标、始终置顶选项、迷你模式和终端界面。对于需记录工作时段和休息时间的人来说，Pomodorolm 很实用。

5. Stretchly

Stretchly 是提醒伸展身体的应用。哈佛健康资讯表明，伸展运动对肌肉有益，能保持柔韧性和健康，维持关节活动范围，不伸展肌肉会缩短紧绷，面临关节疼痛、拉伤和肌肉损伤风险。Stretchly 可避免这类损伤，它显示在任务栏或系统托盘中，可设置定期短暂和长时间休息，配置休息时长和提醒频率，还可设置严格模式防止跳过休息。可将应用设置为登录时自动启动，当计时器响起需起身伸展，休息结束再坐回座位。有人深刻体会到伸展休息的重要性，会定期伸展且不跳过休息。

6. Gourmand

若认真对待饮食，Gourmand 可提供帮助。它是食谱应用程序，可输入或从网页、文本文件、MealMaster 或 MasterCook 中导入食谱，包括描述、食材、烹饪步骤和备注。创建食谱后，可选择添加到购物清单，应用会询问准备份数并自动计算所需食材数量，打印清单后去采购。有人曾用 Gourmand 制作素食南瓜巧克力曲奇面包，还可将购物清单导出为 PDF 文件分享到安卓手机。此外，它还有食谱卡片视图、图片展示、格式设置、搜索功能，支持使用正则表达式搜索。

7. Blanket

Blanket 是首选的环境噪音应用程序。环境声音能让人保持放松和专注，该应用可自定义声音组合，可选择雨声、暴风雨声等多种声音，还可添加自己的声音，调整总音量或每个声音的音量，保存自定义声音组合为预设。一些研究表明，聆听自然声音可缓解压力，对于难以放松的人，Blanket 是必备之选，免费应用能让人保持平静。