高效学习的一点感悟

良好的学习方法/习惯-适合自己的才是最好的

✨高效利用学习时间
在学习的每一秒都要全心投入，要么认真做要么就不做，比如上课要么专心听讲，要么觉得没意思直接别去，不要一边听课还想着一边写个作业啥的一心二用（但某些情况除外，比如开会就要边听边记笔记边动脑）

✨费曼技巧

不得不说真的是很好用的学习方法，步骤如下（已经理解的可以跳过）：

第一步：选择要学习的概念
首先选好你打算深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。
第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点
这一步你要假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。这一步至关重要，因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中，你会理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。
第三步：当你感到疑惑时，返回去吧
每当你碰到难题感到疑惑时，别急着往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释记到纸上。
第四步：简单化和比喻
如果你的解释很啰唆或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。

这里要强调的是不必过于拘泥于步骤，不一定非要有白纸，随处都可以进行，比如上课讲的数学概念，下课去厕所的路上就可以自问自答，讲真不用介意别人的目光自言自语没问题的，我就是经常这样；这里是设想你自己是老师，那何不真正有个学生呢？在别人问你题的时候，可以就这个问题多方面拓展，别人会感谢你，自己也会重新理了一遍知识点。

✨怎样做周/日目标体系
1.每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
2.每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。
下一步是将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它。

✨有组织
1.所有物品都放在固定的位置
2.随身携带一个记事本
3.坚持日历和做事清单

✨提高学习能力的好习惯
1.每日阅读（提高理解能力最好的途径之一）
2.每日复习回顾（参考艾宾浩斯记忆曲线）
3.每日设置学习目标

✨设定学习目标的一些技巧：
（1）所有的目标都要写下来#记得要有deadline
（2）让目标客观化#即容易判断是否完成
（3）设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限#合适最重要
（4）将目标的完成转化为每日和每周的具体行动#即目标的分解
（5）经常看看你的目标#固定时间检查完成情况

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学习相关
✨定期运动

    每次在40分钟以上，增加自己的能量储备，身体是革命的本钱，强健的体魄会很少生病，会有更高的学习效率，会有个好心情，还会有个好身材好皮肤。

✨保证良好的睡眠

    每天至少7个小时，自己的理想睡眠时间是10点睡6点起，但能坚持下来的只有6点起，10点睡总是做不到，拖拖拉拉的就11点了，同时每天6点起的好处是有一个高效的清晨，感觉每天时间都比别人多出了几个小时，往往做了好多事情才八九点，同时睡眠也变得好容易，以前十来分钟甚至半个小时才可以睡着，现在两分钟就可以。

✨食谱问题

    远离高糖、高脂肪、高蛋白质的食物，多吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳，尤其是中午，中国人会午困的主要原因就是吃的都是米饭和面之类的，尽量多吃蔬菜水果干果蓝莓，不吃路边摊。

✨多喝水多喝水

    不要等渴了再喝，身体感到渴的时候已经是严重缺水了。不喝饮料奶茶，自己这个做的很好，继续坚持。还有就是要喝热水，有段时间一直喝凉水，不好不好。

✨少食多餐

    每次就吃七八分饱，可以多吃几次，比如除了正常的三顿间隙可以吃苹果橘子或者干果之类，吃饭要细嚼慢咽，更容易有饱腹感。

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推荐书目
《批处理：节省时间、减轻压力的20个小技巧》
《精力管理：管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础》
《如何在大学里脱颖而出》
《习惯的掌握》
《如何改变一个习惯》
《设定目标的九个步骤》
关于自我教育的网上资源
MIT OpenCourseWare——MIT提供的网上免费课程
http://EHow.com——关于“怎样做”的各种文章
http://FreeEd.net——“网上免费教育”
Portal to Free Online Courses——很多名牌大学在线课程的入口

 

整体性学习步骤#不可拘泥于步骤
1.获取——通过感官获取信息
2.理解——明白信息的表面意思
3.拓展——与其他信息建立联系
a）深度拓展——探究知识的背景
b）横向拓展——探究知识的关系
c）纵向拓展——与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识
4.纠错——剔除错误联系
5.应用——将知识应用到各种情境中去