丹尼尔·克雷格詹姆斯·邦德锻炼培训

丹尼尔·克雷格詹姆斯·邦德锻炼培训 新邦德丹尼尔·克雷格培训 斥为金发碧眼，平淡，最不幸的是，土豆 - 头后，他于2005年引进，38岁已经使用了从烧碱球迷的批评后，进攻在过去两年的大部分时间。 但具有讽刺意味的​​，最嘲笑债券之一，现在是快途中产生也许任何人最好的评价，在007俱乐部为他的残暴和引人入胜的表现，“皇家赌场”，1.5亿美元的专营权重启了返回到弗莱明的性格和坚韧不拔的情绪根源。丹尼尔·克雷格，越来越大量的媒体和关注的女士由于他的身体素质和神态。如果你想跟风，然后不要害怕，我们来这里是为了帮助在筹备电影用丹尼尔·克雷格的锻炼和日常锻炼。 的丹尼尔·克雷格培训计划 这种锻炼和一系列演习是制定了分配给他的电影，西蒙沃特森，谁也受过训练的皮尔斯·布鲁斯南，丹妮丝·理查兹和哈莉·贝瑞丹尼尔·克雷格的私人教练。看看丹尼尔·克雷格。他撕开。现在再看看。他看起来并不像健美运动员。没有人会迷惑他的阿诺德·施瓦辛格......，但你不会想与克雷格你会打架？ 他是瘦。他是圆滑的。他的肌肉被训练成为功能。进入这个精英的形状，你不会是健美。在健身房小时后，你可以不花时间简单地制造出二头肌卷发，奇迹般地发展这一功能的健身。你需要不同的东西。 让我们来思考一个关于詹姆斯·邦德的性格第二位。 *断魂政府的代理人。 *训练有素的特种部队。 *在分配世界各地 *得不到锻炼机 *或果汁吧。 看起来像丹尼尔·克雷格，把自己变成优秀的功能造型，你需要一个军事风格的节目，将工作在世界各地的任何地方。 你需要培养像特种部队手术即流浪者，海豹，绿色贝雷帽等... 听上去很可怕？ 你猜怎么着，我刚才所描述的程序实际上将会使这一挑战更加容易，因为它几乎可以在任何地方进行，没有花哨的装备和天花在做二头肌卷发与其他meatheads。 却忘记了自己的军事训练教官在你耳边尖叫淫秽的概念。我们在这里讨论的是，得到的结果的功能，并重点突出的计划。 我们谈论的是同一类型的体能训练，世界上最精锐的特种部队使用。 精英锻炼了一个月的计划 有此计划三个同样重要的组成部分： 1，体能训练（PT） 2，营养 3。休息 掌握这些组件，保持专注和敬业，努力朝着自己的目标会得到你的结果。忽视其中任何一个，和失去焦点或期望的魔法效果，你会失望的。 你的心态决定了你的成功。 记住。会有障碍和挑战。你可能会滑一点在下面的计划。让自己回到正轨，不要自责不已。朋友们可能会批评你正在致力于改变你的生活，而不是抽大麻他们。忽略它们。他们是嫉妒。不管是什么难题来了，你的态度和你的心态将决定你是否成功或失败。 第1部分：体能训练 你的肌肉发展，你的身体适应，由受到挑战。整天坐在那里，你的身体会适应你昏昏欲睡的生活方式。但每天强迫自己，挑战你的肌肉，你的心脏，你的肺，你的身体会适应你从它的需求。 人体最快响应功能训练。 重读最后那句话。这一点很重要。将得到最好的结果的训练是锻炼是最自然，最正常工作。你的腿是专为跑步和跳跃，解除和脚踢。 武器拉身起来，越过障碍，随身携带物品。的核心，你的腹部和背部，稳定身体。花几个小时二头肌机上起动左右的重量，移动你的手臂，也许每次12英寸你一事无成。在几个星期后，你会有很大的一件事：移动你的手臂12英寸以同样的方式一遍又一遍。 你的身体对功能性的挑战。这意味着，在Elite锻炼着重于练习，完成的事情，即移动体通过物理空间。 这不仅可以让你快速的结果，但它也意味着你可以在任何地方和任何地方使用体重锻炼。锻炼可以在酒店的房间进行，在举重室，外面操场，在国外或在你的后院。任何地方。 体重和运动锻炼形成这种锻炼的核心。这是那些你会用最： 拉和引体向上是一些最有效的方法放在肌肉质量，因为他们的工作不仅是你的武器，而且你的背部和你的核心。 而且他们的功能。 上拉两手抓，背对手心的开销吧。从完全伸展的位置，拉你的身体，直到酒吧是在你的脖子。拖放到扩展悬挂位置的一个代表。 引体向上酷似上拉，只能用手掌朝向你。 俯卧撑开始与双脚并拢，在地上与肩同宽手掌的静止位置。向上推，直到你的手臂完全伸直，然后返回到静止位置。这是一个代表。 俯卧撑是军事最喜欢的肌耐力，因为他们的工作。 仰卧起坐开始趴在你的背部，你会为一个标准的仰卧起坐。现在，提高你的腿约呈45度角。若要你的腹部，卷起你的上半身向你的腰，集中精力保持你的脚移动，并专注于您的承包AB肌肉。慢慢地恢复到静止位置的一个代表。 做这些slowly--完成时，右各代表应具有挑战性，让您的核心真正的锻炼。 高的膝盖跳绳开始站在舒适的平衡双脚，用跳绳准备去后面你的脚。秋千的绳子在你的头上和跳跃高到空气中清除它，集中精力把你的膝盖高。土地和重复。 尝试让你的整个身体变成每跳，你的心脏将赛车在任何时间。 跳跃式窗口查找表或平台，在大约腰部的高度，或者更低，如果需要的。站在几英尺回来。弯曲的膝盖和跃上平台，登陆你的脚和跳跃回落。这是一个代表。 另一种惊人的方式你的下半身和核心工作，而让你的心脏狂跳。 运行丹尼尔·克雷格练习注意，它说跑，没有慢跑。按自己的步伐是可管理的，但具有挑战性。如果你必须停止每隔几分钟walk--强迫自己尽可能多的，你可以，你会看到结果并不担心。不要欺骗自己。而不用担心正确的方式来运行。你的身体自然会找到最有效的运动，你变得更加强大，所以不要微观管理你的跑步风格。只要运行。 短跑运行。快。努力，你可以。你会得到的冲刺后休息，所以不要抱任何东西。 超集的超集，是练习组合成一个快节奏的锻炼scarily有效途径。下面是它的工作原理是：通过一系列的练习，一个接一个，只有休息时，一组是完整的运行，然后经历完全相同的一组了。超集是警察和世界各地的军事单位的最爱，因为它的工作原理。快。