【生活小记】——-1、年轻人不要老熬夜！

随着手机电脑逐渐渗入大众的生活，晚睡，晚起已经司空见惯。

也许很多人并不把这当回事，及时行乐的心情大家也都理解。

但是，，，晚睡真的不是一件好事。

至于网上那些什么晚熟的危害啦，会得什么病啦，露珠就不一一说了，因为说了也不一定有人当回事。

那么就用我自身的经历来告诉大家，晚睡的恶果是怎么浅尝的。

1、

 抵抗力下降 每月大病小病隔三差五找上身，咳嗽，感冒 从未好过，喉咙刺痛，每天早上起来 小便都是带色的。

2、

记忆力下降 ，昨天的事今天楞是想不起来了，放的东西 回头的功夫就找不到了。

3、身体是真虚！头发隐约白了不少，以前上学时也没见白头发。

4、

视力下降 也不说视力下降了，直接近视了。 上了将近20年的学没近视，以前一直体会不到戴眼镜同学的辛苦，现在算是真心懂了。

所以在这里奉劝大家不要老熬夜了，亏！真亏！ 放下手机 让觉好好休息一下吧。 

你有多久没有带着笑意入睡了？

真诚滴建议：

累了不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。

因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。
　　晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。
　　避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。

　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
　　熬夜须知
　　1、熬夜时要吃热的东西。
　　2、晚饭不能吃太饱。
　　3、注意保暖，不要冻着肚子。
　　4、一定要有足够多的白开水。
　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

在外面大家都不容易，一定要照顾好自己，自己都不疼自己谁疼你，父母知道了该多心疼。冷暖自知。