这是山猫的第27篇原创
《MINI HABITS 微习惯》【美】斯蒂芬.盖斯著
很多时候，我们坚持某件事或者想要达成某个目标非常难。比如，为了减肥，我们决定要每天去健身房跑步；比如为了提升文化素养，我们决定读很多书；比如为了学习写作，我们决定每天写一篇文章。可是，目标说起来，真正实现起来却非常难。很多人在这条路上，因为不能坚持而放弃。
《微习惯》这本书可以帮助我们解决这一点。让我们在面对宏大的目标的时候，能够轻而易举地完成目标。
它是一种简单到不可能失败的自我管理法则，本书作者通过1天1个俯卧撑，1天看1页书，1天50字，养成了持续健身、阅读和写作的习惯。
01 概念
很容易达成目标的小习惯，简称微习惯，比如一天给自己设定100米的跑步目标，每天学2个新单词等等；
02 先开始
很多时候我们都会被自己的目标吓住，比如每天跑5千米，公众号文章做到日更，目标定太高，自己都怕了，干脆就拖着不行动了。微习惯的说法是，搞个小目标先开始，比如1天做1个俯卧撑。
03 习惯的力量
很多时候动力、意志力都不是很靠谱，当养成了固定的习惯，通过习惯去驱动可能更有效，比如每天早起刷牙洗脸，这些不需要有人督促你，自然就会去做，这就是长期坚持形成习惯的效果。
04 列入每日计划
把自己想养成的微习惯列入自己的每天工作和生活计划，这样你才不会忘记，尤其是在微习惯养成之前，好记性不如烂笔头。
05 回报机制
培养习惯的过程中，不要光吃苦，不然毫无乐趣可言，小时候你爸妈可能和你承诺，考试每门课程90分以上，给你买糖吃啥的，有奖励才更有动力，每次完成了当天的小目标要给自己庆祝下。
06 微量开始，超额完成
这个很重要，你设置每天跑100米，实际上只要迈开腿，随随便便就超过了100米。
07 不要自欺
对于完美主义者，一般会有更高期望，通常可能会心里想，每天实现一个小目标有啥用呢，在这里我们不要欺骗自己，既然确定了是小目标，那么达成后就应该认可自己。
08 提醒自己
小目标开始执行前，要时刻给自己打鸡血，不难不难，不就是写50个字么，也就几句话，这样促使自己坐到电脑前开始行动。
09 不要看不起
小目标持续达成后，会逐步形成惯性，而且每天都远超小目标达成任务的话，会给自己带来成就感，再加上奖励的支撑，这样动力会越来越强，长期坚持下来，尽管我们设立的是小目标，但积累起来看却真正成就了我们最早想实现的大目标。
10 找到目标，开始行动
从现在开始，想清楚自己希望达到的小目标，每天跟进，培养微习惯，行动起来吧。
END
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作者：广州山猫
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