今天项目如下。
无氧器械：
6×8 T字下拉
4×8 背推器械
4×8 俯身划船
4×8 硬拉
今天人多，用的跑步机有点问题。4的速度就得小跑才跟的上了。开始节奏被打乱了，跑的不是很顺畅，注意了下呼吸和步伐，最后还是跑了43分钟，汗如雨下。没带毛巾，又虐待了下跑步机。最近减肥开始见成效了。体重基本可以维持到90kg左右。今天跑完，体重89.5kg。继续坚持。
有氧：
坡度0，
平均速度8.2， 43分钟， 5km
体重： 90kg
无氧器械：
6×8 T字下拉
4×8 背推器械
4×8 俯身划船
4×8 硬拉
今天人多，用的跑步机有点问题。4的速度就得小跑才跟的上了。开始节奏被打乱了，跑的不是很顺畅，注意了下呼吸和步伐，最后还是跑了43分钟，汗如雨下。没带毛巾，又虐待了下跑步机。最近减肥开始见成效了。体重基本可以维持到90kg左右。今天跑完，体重89.5kg。继续坚持。
有氧：
坡度0，
平均速度8.2， 43分钟， 5km
体重： 90kg
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