伯恩斯新情绪疗法--学会反驳自我批评--移情法

    当自己向自己乱贴标签时，应该不断地向自己提问，问得越细越好。想办法从为什么自我批评的原因入手。这样可以将“攻击-防守”型的自我批评转化成为自我尊重的合作关系，毕竟，自我批评的目的也是为了满足自我的某些需求，也是为了爱自己，只是走偏了道路。

    问具体的问题。不会完全否定自我，可以将注意力转移到需要处理的一些具体实事上来。