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摘要:人生的很多困境,都是因为在适当的年龄,没有干适当的事情。Just Do it!!
一、杀死拖延症,让自己动起来
1.拖延日记法
每天晚上总结当天所拖延的事情(总结原因),坚持一周
2.五秒法则
当你做一件事的时候,倒数五个数,数到1时立马去执行
3.任务分级法
每周至少完成两个重要且不紧急的任务
二、提高学习兴趣,让自己学起来
1.两分钟法则(掌控习惯 作者:樊登)
当你培养一个新的习惯时,它所用时间不应该超过两分钟,目标太大会产生抵触心理。
例如:原计划看一小时书,改成看一页书
2.次数计算法
学习≠时间 学习=次数
学习不是指今天学了多长时间,而是今天学会了多少东西(记住多少个单词)。
3.固定场景法
不想学习,做在一处(不准玩手机),这时候发现还是学习有意思
三、高效学习方法,让自己飞起来
1.定量法
每天定量学习任务,难度适中,根据自身情况进行百分之十的加强。(定量积累,也就是日积月累,哪怕每天多学0.1坚持下去成果也会让你满意)
2.心流法
忘我境界,绝对专注。每天一道题,难度比自己能力稍高一点,逐渐练习在熟练的情况下突破自我的感觉。
3.刻意练习法(慢慢来,比较快)
指专攻一科或一种知识点,累计学习时间达到二十小时,又大成效。但保证,学习时没有干扰,认清核心主干优先选择。
20小时定律(一个月:每天45分钟):实现对一门新的知识从开始到初级阶段
一万小时定律(五年):成为专家
4.框架法
首先归纳主题,其次建立分支(此时掌握核心知识点,禁忌大段抄书),再次全盘联想各知识点之间关系,可以用月老的红线将它们拴起来。
5.费曼法(教就是最好的学)
即亲身上阵,扮演老师,向别人或虚拟人尽量简洁明了讲述该知识点,讲述过程出现问题就去回看,最终效果最好。