【健康】推带脉减腹

最简单的就是用推敲的办法来按摩带脉。

推带脉法：以肚脐为中点向左右两侧推抚数次，再在后腰部用手掌来回推抚，推时用力适度，不要过轻或过重，手下有内脏推动感最好。

推带脉法

敲带脉法：躺在床上，用手轻捶自己的左右腰部，100下以上就可以。不过准妈妈可千万不能这么做。

敲带脉法

推敲带脉的方法可以让经络气血运行加快，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼和痛经都有帮助。有疏通血脉的效果以外，推带脉可以强壮肾脏，敲带脉还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有赘肉的“游泳圈”，还有利于脂肪的代谢，

减少赘肉的产生，在保养带脉的同时，有瘦身的效果。

艾灸带脉

艾灸是传统中医学的一种疗法，操作起来也非常简单易行，就是用中药艾叶制成的艾绒或艾条在皮肤表面的穴位熏烤，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，就起到温通气血，扶正祛邪作用。可以去药店买来艾条，点燃，手持艾条在距离皮肤5公分左右的地方进行熏烤，皮肤有温热感而无灼痛为标准，在带脉穴的位置熏10分钟—20分钟。

不方便用艾灸，或是不喜欢艾草的烟味的人，也可以用吹风机对着穴位吹热风来取代。

这个方法其实已经超越了日常保健的范畴，而是一种中医的治疗，所以比较适合各种的妇科炎症、严重的痛经或者月经不调、腰腹水肿等带脉严重受损的状况。

“帶脈穴”位置：第十一肋端直下平臍處

食补带脉

带脉其实和脾胃关联也非常紧密，因此一些补脾养胃的食物也都对带脉有养护的作用。

补益带脉药食  山药  茯苓  当归  核桃仁

温煦带脉药食  肉桂  肉豆蔻

怕冷、容易冒冷汗、经常拉肚子这些问题可能都是因为带脉受到了寒气侵袭，所以在煲汤时加点肉桂和肉豆蔻这种祛寒辅料能温中化湿，改善这些问题。

固涩带脉药食  莲子  欠实  白果

白带过多、体质虚弱、容易心慌就证明你需要滋补带脉了。莲子、芡实、白果都有滋养作用，属于强壮性食物，能帮助你养护“营养不良”的带脉。

药膳调理  同时满足“口腹”之欲

食补带脉，最好的办法当然是把有益的美食请进上餐桌，比如土鸡炖山药、胡桃苡仁粥、莲子红枣汤都是不费事又好吃的药膳。就算在办公室里吃零食，也可以试试茯苓夹饼，同样对滋养带脉大有好处。