【推荐】用这些 App 提高你的睡眠质量

送给真正的互联网人一顿干货早餐

【小咖导读】相信对很多人来说一下子就养成良好作息并迅速提升睡眠质量并不现实，但是你现在可以拿起手机来下载几个应用先试试能不能提高你的睡眠质量。文章来源：轻单

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促进睡眠的白噪声 App

白噪声是指类似于自然界发出的声音，如下雨声等，它可以让你在不知不觉中放松身体，改善睡眠。下面是一些专门提供各种各样白噪声的应用们，挑选一个你最喜欢的即可。

1.1 MUJI to sleep

无印良品的这个白噪音工具应用可能不是做的最早的，但是它可能知名度最高的。MUJI to sleep 有大海、鸟叫、篝火、山涧、森林、瀑布 6 种场景，音效都是来自日本各地的大自然真实的声音。

1.2 TaoMix

就像它的名字一样，这是一款可以将大自然声音进行混音的应用，如将鸟鸣、昆虫声、雨声、雷声水声等多种大自然音效混合到一起。

1.3 Thunderspace

一款做得比较早的也比较为人熟知的应用，它主要模拟雷雨场景，还能通过手机闪光灯模拟闪电效果。

1.4 Windy

和上面的 Thunderspace 是同一个开发者出品，这应用提供了多组非常逼真绚丽的画面场景，然后提供画面所对应的自然界的声音。

1.5 Rain Sounds HQ

提供从森林到乡村再到城市，从帐篷到雨伞到屋顶到寺庙再到天窗上等 70 多种在世界各地现场录制的真实雨声。

1.6 White Noise HQ

也是有 75+ 种在世界各地现场录制的真实白噪声，还可以创建混合声音，另外应用可以与音乐或有声读物等其他发声应用共用。

1.7 Sleep Sounds HQ

「被 CNN 列为适合旅行者的最佳新款应用程序」，世界各地 600 +的自然声音，也可以混音

1.8 Breeze: realistic wind chimes

如果有点厌烦雷声等自然声的话可以试试这个虚拟风铃的应用，有多种悦耳动听的风铃声，另外还可改变风铃的外观，并通过改变风速改变风铃声。

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检测睡眠质量类 App

在 iPhone 上有一类应用可以通过 iPhone 内置的加速器来检测你睡眠中动作，进而可以记录你的睡眠曲线，最终把你的睡眠质量数字化。

2.1 Sleep Cycle alarm clock

它通过监测你的动作并确定你所处的睡眠阶段然后会在你处于最浅度睡眠阶段时将你唤醒。此外它还可以根据检测到你的用户深度/浅度睡眠时间、翻身次数及睡眠状态给出一些睡眠建议帮助你更好地改善睡眠质量。

2.2 Sleep Time+

也是一款比较多功能的睡眠分析应用兼闹钟

2.3 Sleep Cycle power nap

和上面功能大同小异

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搭配硬件使用的 App

3.1 yeelight blue

有一个 App 自定义延时关灯功能, 可以让灯光在制定的时间内自动变暗, 让您逐渐进入睡眠的最佳状态。而定时开灯功能则是可以让你随着阳光自然的清醒, 而不会被粗暴的打扰

3.2 手环类产品

现场市场上所谓的智能腕带/手环基本都有睡眠检测功能，或者通过脉搏的跳动来监测睡眠状况，或是通过检测人体动作幅度和频率，来作为衡量睡眠的标准，不一而足。

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