panxin801的博客

如何才能不焦虑呢，不如尝试下边的方法

拥抱摆烂，积极休息

如何做成更多的事还不会累？

睡眠十律 Author：Xin Pan Date：2020.02.17 文章目录睡眠十律1. 睡前1小时洗澡2. 睡眠限制计划3. 打盹4. 使用工具5. 睡前不喝咖啡和酒6. 睡觉时拉紧窗帘7. 富含碳水化合物的食物让我们更困8. 饿着自己9. 睡前15分钟做肌肉紧绷与放松练习10. 薰衣草泡茶Reference 1. 睡前1小时洗澡 因为人体核心（比如内脏）温度升高之后的下降将会帮助我们入睡...

如何从弱势变为强势 Date: 2019.12.18 Author: Xin Pan Q：一个人太和蔼可亲了，为什么？ A：这意味着他不够自信，他没能融合侵略性（aggression）作为自己的个人能力的一部分。这样就只能任别人摆布。如果你没能站稳，夯实自己的根基，别人就会把你推倒。 如何才能具有侵略性？ 明确的目标； 人害怕思考自己想要什么，当求而不得的时候，这个东西才是最清楚的。想想自己...

总是说想改变自己，但是该怎么做 Date: 2019.12.15 Author: Xin Pan 什么能让人们改变他们的行为？ 通过警告和恐吓改变别人行为是现在的做法，但其实这么做用处有限。Why? 因为人类倾向于逃避。 人们倾向于听到自己想听到的信息，这是大脑的方式。我们应该采取积极的方式和策略完成这个目标。 有四个基本原则真正驱动自己： 社会激励。我们在乎别人做什么，并想做的更好； 及时奖...

30岁前请逼自己成为这样的人 Date: 2019.12.13 Author :Xin Pan 我想对自己说：“30岁不是另一个20岁。把握好自己的成年期。积累身份资本，利用周围的联系，选择自己的家庭。” 决定自己的生命 一个职业的前十年对于你证多少钱有非常大的影像； 大脑在20多岁为了适应职业会有第二次也就是最后一次成长高峰，这就是改变的时间； 20岁是成人发展的关键事件； 一个人做成一个事...