【健身-论文精读】Understanding Bench Press Biomechanics—The Necessity of Measuring Lateral Barbell Forces

💪引言

这篇博客的发表纯纯是爱好，本文的作者也就是我，断断续续也健身了一年，卧推从一开始50kg，涨到了现在的110kg左右，个人感觉这个过程还是十分快乐的，本次博客主要是介绍一下宽距卧推和窄距卧推的不同之处，具体看下文！

💪专业术语解释

1. 肌电图（Electromyography, EMG）

   • 定义：通过记录肌肉活动时产生的电信号来评估肌肉的功能和活动水平。
   • 用途：在运动生物力学中用于分析肌肉在不同动作中的参与程度，评估肌肉负荷和努力程度。

2. 关节净力矩（Net Joint Moment, NJM）

   • 定义：由关节周围所有肌肉和外力共同作用下产生的力矩，反映肌肉产生的总负荷。
   • 用途：用于分析关节在动作中的承受负荷和生物力学特性。

3. 归一化关节净力矩（Strength Normalized Net Joint Moment, nNJM）

   • 定义：将NJM值归一化为个体最大自愿等速收缩（MVIC）力矩的百分比，用于评估关节相对负荷。
   • 用途：便于不同个体或动作间的比较，反映训练的相对强度和适应性。

4. 运动范围（Range of Motion, ROM）

   • 定义：关节在特定动作中的活动范围，用角度（°）来表示。