程序员怎样保持健康

程序员怎样保持健康

程序员都会得哪些病？

• 颈椎问题，颈椎疼痛，颈椎变形，会引起脑部供血不足，严重会导致颈椎病。
• 前列腺问题，久坐压迫前列腺，导致前列腺炎，前列腺增生，会导致尿频，性欲变低等症状。
• 心血管 脑血管疾病，久坐和压力大，还会导致心血管和脑血管的疾病。近年来死亡率最高的一个就是中风（脑血管问题）。
• 眼痛，流泪，眼部疾病。
• 头痛，背痛。

程序员的哪些行为对健康有比较大的危害？

• 久坐，科学调查表明，久坐会短寿，还会带来一系列的健康问题。
• 在高压力的情况下工作。
• 长期看着屏幕，对视力的影响。

如何改善程序员的健康？

日常行为改变？

• 避免久坐，每隔20分钟走动一下，或者站立一会。改变下坐着的姿势。
• 自我调节心理，缓解压力，好方法自己劝慰自己，改变对事情的看法，例如：“他就是这样人，对你这样，对别人也是这样的。” “领导也是为了工作的进展才这样说的。”等等。这里可以看心理学方面的书籍得到补充。
• 加强运动

运动

运动对健康的缓解有这非常大的好处：

• 每天手机上的微信步数，至少10000步，不达到1000步不算达到目标。
• 规律的去运动，例如每周如游泳两次，等等。

饮食习惯改变

饮食上要吃健康食品，多吃蔬菜水果，实时监测自己的体重情况，如果肚子偏大建议少吃。节食控制。餐厅吃饭时多往蔬菜少油的食物上点的。