最好的医生是自己！长寿健康主要靠自己！

其实每一个人都能够生活得健康长寿，因为我们与生俱来拥有世界上最好的医生——免疫系统。而拥有强壮的免疫系统正是预防疾病的开始。我们体内的免疫系统无比神奇。在任何一秒内，它都能调派无数的免疫细胞、器官和特殊的生物物质抵抗微生物、污染物、寄生虫等致病原。

　　营养免疫学是研究营养与免疫系统抵抗疾病能力之间密切关系的一门科学。含有高盐分、糖分和脂肪的食物会导致免疫系统失调，从而诱发癌症、心脏疾病、糖尿病等许多疾病。但如果我们坚持不懈地以抗氧化剂、植物营养素和多醣体等具有抵抗疾病能力的营养滋养我们的免疫系统，它就能时时刻刻保持最佳的状态维护人体的健康。

　　摄取这些对免疫系统极其有益的营养，最好的途径就是天然完整性的植物性食物。因此每天至少摄入5至9份蔬菜和水果，8杯水，拥有好的睡眠，平和的心态，就非常重要。

　　营养免疫学帮助科研人员研究如何挑选最富营养的植物，并引导如何处理这些植物性食物才能保留最多的营养。它也强调通过定期的运动、适度的休息和正确的解压来实现健康的生活方式。

　　通过选择天然完整的食物和健康的生活方式，我们能够预防大多数疾病。同时我也建议另一种预防方式——进行适时的健康检查。越早发现疾病，就越有可能治愈。可是如果开始感觉疼痛或身体不适，可能已经太迟了。因此千万别等到生病以后才采取行动。找个健康体检的地方吧，给自己的身体作个全面的检查。不要掉以轻心！

　　你认真对待自己的身体，它也会认真的为你服务，战好它的岗。