m0_67794575的博客

主要是中国更强调集体主义，美国更推崇个人主义。所以中国在社会层面上人们希望大家都是一样的，对一些特立独行的人包容度更低一些，但一些特立独行的人恰恰是那些极具天分的人才，我们可能会抹平这样的天才。当出现一些不同的声音，就出现了一些批判和网络暴力，像马云就说错了996就被扁得很惨。而美国更推崇个人自由，他们的注意力更多放在自己身上，所以他们追求的是个人权力和个人自由。他么对别人的事情关心更少，所以社会包容度就更高一些，对于特立独行的人也有生存和发展的空间。

接着说训练组数和次数，举个例子：有能力完成举起10次重量的能力，要求能尽力举起12次，使肌肉产生“发胀”的感觉。这也就是使局部位肌肉群在能产生10次力量的情况下，肌肉强迫产生举到最后12次的力量，并使肌肉产生最强烈的发胀反应。，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。一般为了使局部肌肉群出现良好的泵感，每个动作需要练3~5组，每块肌肉采用3~4个不同的训练动作，肘部前顶，小臂垂直地面，哑铃压在掌跟，挺胸，下背直立。

因为婴儿时期哭闹就会有人来解决你的各种麻烦，以为自己是全能的。但是哭闹的要求要是得不到满足就会压抑你的自恋，变得自卑没有安全感。自恋对他人可以用于控制别人。我们会想着和比自己强的人做朋友。对比你强的人你去夸他，让他沉浸在一种自恋中，他的自恋因为你得到了满足，那么他会愿意和你交往的。所以和强者合作并不是你什么也没有，你可以让强者满足在自恋情绪中，这种表面看似是你被强者控制，但是换一种角度是你控制强者，你随时不要满足这个强者的自恋情绪，而强者却一直在依赖你给予的自恋情绪。自恋对自己可克服惰性。