考前64天 学习笔记 - 形成“习惯体系”进行最小启动

从2025年1月18日到3月22日还剩64天

一、备考心态

这几天摆烂，并没有怎么学，败在了游戏和短视频上。

每分每秒都在抵御其他诱惑

科学表明：人在做自己不喜欢的事情，意志力最多能挺25分钟

如何稳定自己的心态，答案就在下面三个词：

习惯体系、最小启动、多巴胺反馈

第一步 以微小的起点消除抗拒

不要跨大步子，一下子上来给自己难以完成的目标

一规划就是一天背几百个单词

一上来就是听一天的网课

这样的规划首先就是让自己感到了害怕，一旦有一次没有完成目标，就会如洪水一般一发不可收拾。

要知道，背一个单词也是做，背十个单词也有收获

所以，最小任务启动法 就是：

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海

给自己制定一个容易实现的目标，可以是5个单词，一个知识点，10分钟的网课，只要打开了视频，背了一个单词都是胜利。

剩下的交给自己的不甘心和不服输

看看身边的人，公办和民办一字之差，会成为之后发展的分水岭，想想今后二十年的人生，自己想要的到底是什么？

第二步 建立习惯

参考福格的行为模型：

B = MVP

行为 = 动机 X 能力 X 提示

需要给自己画饼，需要自己PUA自己，让自己对升本考试有着 强烈的不甘心和不服输的欲望

越学越爽，越爽越学 的 心流状态 已经开始了

第三部 设置提示

先设置一个 强大的 可以只跟学习挂钩的提示

 例如：一个熟悉的工作室的学习位置，一支笔，一盏台灯，只要做在这个位置，就必须快速的进入状态，不要干其他无关的事情。只要灯被点亮，只要打开的网课，那我的学习就必须得沉浸下去。

不能玩游戏，不能刷视频，不能看和学习无关的消息！！！

不能玩游戏，不能刷视频，不能看和学习无关的消息！！！

不能玩游戏，不能刷视频，不能看和学习无关的消息！！！

在确定学习过后，眼里没有任何东西，只有学习。

能救自己的，永远是自己！！！

二、英语

1.1 单词

insanity
in sa ni ty 
美 [ɪnˈsænəti]
n.精神病；精神错乱；

security
se cu ri ty
美 [sɪˈkjʊrəti]
n.安全；保证；

noodle soup
美 [ˈnuːdl]        美 [suːp]
n.面条         n.汤；羹；

ground floor
g roun d f loor
美 [ˈˌɡraʊn(d) ˈˌflɔ(ə)r] 
n.底层；底楼；一楼；

Globe Trend
美 [ɡloʊb] [trend]
全球趋势

①worthwhile = worth while
adj.有价值的，值得的
it is worthwhile doing sth  做...是值得的
worthy
sth is worthy of being done ...值得被做
                         to be done
worth
sth is worth doing （主动表被动）

②supply
v.提供
固定搭配：
supply sb. with sth. 提供某人某物
supply sth to sb. 提供某人某物
supply chain 供应链

supplier
n.供应商

③scholarship
n.奖学金

④install
v.安装/安置
installer
安装工

⑤facility
n.设备/设施
public facility
公共设备
facility 的复数 facilities

⑥prohibit
v.禁止（法规/条例）
~tion（prohibition n.禁令）

prohibit == prevent / ban / forbid 
禁止

prevent sb. (from) doing
阻止某人做某事 

⑦submit
v.1.提交 （submit  applications 提交申请）
2.屈服 / 认输

⑧massive
adj.大量的

⑨initial
i ni tial
adj. 最初的
initial data 原始数据

adj. ——》 adv.      +ly

friendly
adj.友好的

initially
adv.最初

⑩qualification
n.资格 / 条件 / 合格证书
qualified（qualify 变y为i+es）
adj. 有资格的 / 合格的
He is a qualified lawyer 他是一个合格的律师

+ tion 结尾的一般都是名词

⑪search
v.寻找
固定搭配：search for ：寻找某人

⑫grasp
v.领会 / 抓住
1.comprehend（侧重 理解的过程，在理解中）
2.understand（侧重 理解的结果，理解好了）

1.2 常见词组

1️⃣in vain
徒劳地... / 白费...

2️⃣in contrast（相反）
相比之下

3️⃣in advance
提前 / 事先