脑腐（Brain Rot）：社交媒体时代的精神困境及应对方法

在手机上无意识地刷短视频几个小时后，你是否感到精神恍惚、注意力下降，甚至对现实世界的事情提不起兴趣？这种现象被称为“脑腐”（Brain Rot），它已被牛津大学出版社评选为2024年度词汇。这一术语形象地描述了过度刷低质量网络内容所带来的认知疲劳和心理倦怠。

“脑腐”不仅反映了当代社交媒体文化对人们认知能力的影响，也引发了关于如何改善数字化生活习惯的讨论。本文将探讨“脑腐”的定义、影响，以及六种有效的应对策略。

什么是“脑腐”？

“脑腐”是指因长时间沉迷于低质量、重复性强的内容，而导致的大脑疲劳、注意力涣散和思维能力下降。

心理学家埃琳娜·图罗尼博士（Dr. Elena Touroni&