日常信息

【戒掉碳酸饮料】美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康

 

【每天散步半个小时】一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家

 

【吃颜色鲜艳的食物】越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。 

 

刷牙时牙龈出血怎么办？

   很多人有牙龈出血的症状，特别是在刷牙或咬较硬的食物时。一些人不把这当回事儿，认为没啥大不了的。其实这是不对的，一般来讲，牙龈出血是牙周疾病的早期表现。当发现牙龈出血时，说明牙龈组织已经发生了炎症。健康的牙龈应是粉红色的，质地坚韧，刷牙或吃东西时不会出血。但是当发生炎症时，牙龈会变得红肿，刷牙或咬硬食物时容易出血，这在医学上称为“牙龈炎”。
   引起牙龈炎症的原因有很多，常见的病因包括：菌斑、牙石、食物嵌塞、口呼吸、不良修复体等口腔局部刺激因素；青春期、月经期或妊娠期等内分泌改变。
   牙石是沉积在牙面或者修复体上的钙化或者已经钙化的菌斑及沉积物，它紧密地附着在牙面上，表面堆积了大量的牙菌斑进而刺激牙龈，引起牙龈炎和牙周炎。龈上洁治是牙周治疗最基本的手段之一，俗称“洗牙”，是用洁治器械除去龈上牙石、菌斑和牙面上沉积的色素并抛光牙面的过程。是牙周系统治疗程序中的最初阶段，通过消除牙石、菌斑微生物的局部刺激，从而控制牙周组织的炎症。每一位牙周炎患者都需要经过这个阶段的治疗。刷牙是自我清除菌斑的主要手段，但是单纯的刷牙只能去除牙齿上的食物残渣、软垢或者牙菌斑，对于牙石、色素是无效的，所以认真刷牙不能代替洗牙。在洗牙之后通过刷牙等菌斑控制措施才能防止菌斑和牙石的继续形成，保持长期的治疗效果

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【长寿人共同的饮食特点】1.爱喝粥 2.小米是最佳补品 3.玉米当主食 4.每天喝奶 5.每天一个鸡蛋 坚持饮食"三个一"：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果 6.偏爱红薯 7.喜欢吃豆腐 8.喜爱大白菜:百菜不如白菜 9.冬天不离萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康" 10.胡萝卜是心。

 

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暴饮暴食是一种不良的生活习惯，它不仅会加重人的身体负担，还会造成心理压力。据俄新社1月7日报道，英国萨塞克斯大学研究人员近日发现了造成人们经常暴饮暴食的原因。该研究成果刊登在《The Conversation》杂志上。

　　研究人员表示，暴饮暴食倾向主要与5个因素有关。第一个是食物的量。研究人员们通过一场实验证明了这个结论。在实验过程中，参与实验的人员需要喝光盘子里的汤。研究人员们暗中将其中几个盘子与导管相连接，并通过导管将汤注入盘子中。而实验结果证明，虽然这部分人比其他人多喝了73%的汤，但他们并无任何异样的感觉。

　　第二个因素是餐桌上的菜肴的丰富程度。营养学家指出，饱腹感产生于身体再也无法从享用食物获得乐趣的那一刻。研究结果表明，如果桌子上摆满了菜肴，身体能够不断从进食中获得乐趣，人的食量会是平时的4倍。

　　同样，在看电视或阅读时进食也会导致暴食。因为当人的注意力分散的时候，就会难以意识到饱的感觉，因此就吃得更多。喝酒也能导致暴食是同样的道理。因为酒精会麻痹大脑，使得大脑运转速度变慢，接收信号的过程也变得迟缓。

　　此外，聚餐也会导致暴食。当人在聚餐的时候，会无意识地受其他人的饮食习惯影响，进而会尝遍所有别人喜欢吃的菜，从而导致暴食。