失恋了怎么办？

失恋了怎么办？

简春安 东海大学社工所教授

    失恋了怎么办？ 从辅导的经验而言，失恋的人经常有某些情绪与行为的反应，下面有些步骤可供情场败北者参考：


    1. 不妨发泄心里的苦闷，不要强颜欢笑
    任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情场败北时，难免都会英雄气短，泪洒衣襟的无奈与委屈。而此时最大的伤害就是想哭而不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面 上看起来似乎很「壮烈」，其实对身心的伤害非常大；任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，也应该找个地方私下痛哭一番，不习 惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。至少在此时我们有不高兴的权利，千万不必强颜欢笑，当然激动、愤怒的大笑一场例外。

    2. 不要怕别人知道你的处境
    失恋时最痛苦的是爱人离你而去。失恋时最尴尬、担心的是别人都知道了。临床的辅导经验中，我们发现担心别人知道的心理负担，有时要大过爱人离去的痛苦与伤 心。情场的分手，很多人都可以在理智上告诉自己说「也好」，但是对于一个被抛弃的人，他最难处理的事是不知如何跟局外者解释为何被抛弃。一般的人都会用一 些奇怪不成熟的理由来搪塞。如果识相的朋友装着了解而不好意思再详问下去，带着有一点疑惑的眼神离开时，失恋者还勉强可以忍受。万一碰到一些喜欢打破沙锅 问到底的人而言，粗略的理由不能满足他，常常问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。

    若有人在失恋时还装着「我与爱人正在热恋」时，这种心理现象就有一点病态了。我们建议失恋时不要怕别人知道，也可以主动让别人知道，此时，若是你觉得别人 问长问短、婆婆妈妈的让你受不了，你不妨套套下面的公式：「ｘｘｘ，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几 天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗？谢谢，再见。」然后回去痛哭一场，你会发现失恋没有那么可怕。

    3. 理智的分析毛病出在那里？
    痛苦了一阵子后（三天到三个月即可，不要太短或太长，太短没人性，太长没必要），应该理智的面对自己，分析一下到底毛病出在那里。既然分手已是事实，就不 要有驼鸟思想，不敢面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，乃是配合不配合的问题。那么你就要找出来，你有那些「优点」对方受不了的；对 方那时最快乐，为什么？那时最痛苦，为什么？是那些因素使你败北，除了对方不识相或别人可恶至极以外，有什么你自己应该负责的，不要说没有，否则你会再被 抛弃。

    这些因素找出来以后，看看那些是可以改的，能改则改。看看那些是改不了的，下次找对象时就找那些比较能适应你的「特质」的对象。譬如说，你不幽默，这种性格短暂期间内无法改变，那找对象时不妨找个不喜欢太幽默的人。

    4. 不缠、不诈、不报复
    失恋时，为了挽回局势，绝大部份的人都会有找对方好好谈谈的冲动。表面上说只要能够好好谈，到时分手就分手，这是「骗人」的。其实这个时候找对方好好谈的 心理动机是「我们再谈一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初」，这就是情场中最后谈判老是永远谈不完的主因。问题是这种不死心的态度却换来对 方愈来愈多的不耐与厌烦。发现情况不对，而对方已情尽缘绝时，最好的方法是识相点，赶快走。走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成 的震撼与吸引力愈大，这是所谓的不缠。

    失恋者在情绪反应不定，想到以前良辰美景而现今爱人在别人怀抱时，有些人更因而怒气难消，进而产生使诈的意念。跟对方说好说歹再谈一次，约在某个地方见 面，甚至于说把以前的信还给他，使对方信以为真，而在此时，他用药物或强暴手段，夺取对方贞操，以为如此便可拥有对方，就是使诈。当事者，尤其是女性，在 此阶段中应当特别注意。

    情场败北者为了挽回自尊，也常有报复的意念与举动。刚才所谈的强暴是报复。也有人此时会把以前交往的情书公开，恶意中伤对方，或跟他的新恋人说以前他们两 人有多好，也发生了肉体关系，这些均是报复。失恋时，自己很快的，随便的找另一个人结婚也是报复，虽然受害的对象是另一个无辜者。

    5. 心理重建
    失恋不全然是坏事。爱人不爱你固然是你的不幸，但是也可能是你的爱人没福气，不能接纳像你这么有爱心、能干、充满内在美的人。人生很难讲，除非是神，没有 人知道谁应该配谁。对方另有新欢，可能是他不幸的开始。有了这种想法就是对方十全十美，（失恋者常把得不到，或失去的东西想得太完美），失恋者的心理负担 也较小，了不起说是自己没福气，认了。但是抛弃人的人就不是如此了，他的内心会有「我的新对象必须比旧对象要好，那里有石头愈拣愈小的？」「对于老情人， 实在有点亏疚，但是情非得已……」一般而言抛弃人的人会有较多的心理负担。

    6. 自立、自强、自求多福
    失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平、觉得无脸见人，进而杀人泄愤，或自甘堕落来逃避现实。这些方法都不好。杀人、报复之法自不可 取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实也是败笔，因为这些举动，只是使对方更加得意忘形而已，对自己没有丝毫的利益。

    处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达，将来娶（嫁）一个比原来更好的对象。

    不要老是觉得自己条件比不上对方，无论如何，一定要有往日已过，我虽然失意，不过目前过得还不错的潇洒来减低对方抛弃你的成就感。注意，若是你做不到，装 也要装出来。对你自己只有百益而无一害。 情场败北会使人苦不堪言，没错，但并不是没法处理，因为再怎么样天也不会塌下来。上帝让此事发生必有美意，虽然我们不明白。

    积极一点，因为凡事都有崭新的局面。失恋不是坏事，也可以说「恭喜」。