熬夜太多终于感觉身体有问题了

最新推荐文章于 2022-04-20 17:33:21 发布
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博客提到做代码工作很辛苦，容易让人产生疲劳感。

很容易疲劳

做code真是很辛苦啊

立秋养生小贴士：养肺=白开水+开怀大笑+有氧运动(7:00～9:00) | 养生=多食百合+少吃西瓜 & 常按太渊穴+合谷穴+足三里穴。
专注于计算机研发知识和资讯分享
08-07 247
立秋养生指南：润肺防燥是关键。避免5件事：忌辛辣、勿盲目贴秋膘、控制运动量、不熬夜、少吹凉风。养肺3要点：7-9点做有氧运动、多喝温开水、常开怀大笑。饮食建议：多食百合润燥，少食寒凉西瓜。穴位按摩：太渊穴止咳、合谷穴防感冒、足三里助消化。通过调整作息、饮食和运动，可有效缓解秋燥带来的不适，增强肺功能。（149字）
程序人生职业生涯：学会压力管理，开启成长新征程
AI天才研究院
06-10 842
本文聚焦程序员职业生涯中的压力管理问题，覆盖初级到资深开发者的典型压力场景（如紧急排障、技术转型、跨团队协作），提供可落地的工具、方法和思维模型，帮助读者建立“主动管理压力”的能力，而非被动承受。本文将按照“压力认知→压力评估→压力应对→长期成长”的逻辑展开，通过生活类比、实战案例、工具推荐等方式，将抽象的压力管理转化为可操作的具体步骤。压力像背包里的石头：良性压力（小石子）激发动力，恶性压力（大石头）需要调整；压力管理=识别压力源（找石头）+评估影响（称重量）+应对策略（整理背包）；
程序员就应该熬夜吗
陈哈哈的菜园子
11-29 7278
我不要熬夜加班！我不要吃领导画的饼！！
喜欢熬夜的人注意！出现3大迹象时，说明身体极度危险！
振华OPPO的博客世界
06-19 868
中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示，在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%经常会迟迟不想结束这一天。三年前熬夜的人数已经占了1/4，现在的比例已经不敢想象。 有人是被迫熬夜，因为工作压力大，或者是心情焦虑失眠； 也有很多人是主动熬夜，在网络上也称为“作死”或是“朋克养生”， 口号是熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。 熬夜，其实是在熬命。 熬夜对身体的危害主要体现在下面这些地方： 熬夜有害健康人人都知道，可是依然有很多朋友对熬夜不以为然，觉
一辈子太短，遗憾却太多
Care_about的博客
09-14 649
一：没有做自己想做的事。         大津秀一说：“人们临终前最常说的一句话就是，人这一辈子啊，太短了。”有人削尖脑袋往上爬，有人辞官归故里；有人自甘平庸，也有人孜孜以求。人生有很多活法，千万别被别人的价值观“绑架”，不要把别人希望你过的生活当作是你想要的生活。想谈恋爱，现在就行动吧；想学点什么，现在就开始吧。人生就像个旅行团，你已经加入了，不走完全程，岂不可惜？    
熬夜对身体造成多种的损害
iteye_13088的博客
11-08 530
　熬夜会对身体造成多种损害： 　　1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 　　2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 　　3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因...
工作占用了太多私人时间_职晓|如果工作占用了生活时间，我应不应该辞职？...
weixin_39761655的博客
12-20 569
原标题：职晓|如果工作占用了生活时间，我应不应该辞职？去年，《奇葩说》第四季总决赛就出了个辩题“生活已经被工作填满了，我该不该辞职？” 这个辩题很多网友都觉得深有同感： 其实，职晓君今天想跟大家说，生活被工作填满，辞职真的不能解脱！ 我们要学会的是如何平衡双方的关系。职晓君有一位小伙伴前段时间说：“工作占用了太多的私人时间了，怎么平衡？”他每天早上六点起开始做早餐然后坐公交上班，六点下班，...
超5亿中国人的熬夜大赏，快看有你吗？
吉姆0818
07-07 739
大家好，我是云朵君！又熬了一个夜，把这篇文章定稿了。原创不易，需要大家点赞在看支持！????点击关注｜设为星标｜干货速递????累了困了，上床睡觉吧。算了，看会手机再睡。让我来看看今天都发...
我们离猝死有多远？
zgyzgyzgy3338759的专栏
12-05 1629
我们离猝死有多远？ 作者：心血管科医生 （北京安贞医院 心内科医生） 前段时间人民日报报道，二十多岁的快递员发生猝死。近年来，精英猝死事件屡见报端，名人猝死也比比皆是，名导谢晋、相声演员侯耀文、演员高秀敏、古月等。虽然没有明确的统计数据，但确实感觉近几年猝死者中，中青年人的比例在逐渐增加，有明显上升的趋势，“过劳死”成为悬在都市人头上的达摩利斯之剑，越来越多的人开始关注猝死。究其原因，现在社会
北航的计算机学院压力有多大,北航发生的这场悲剧，希望再也不会重演
weixin_42620563的博客
07-02 1078
原标题：北航发生的这场悲剧，希望再也不会重演 北京航空航天大学校园内发生了一起悲剧。一名计算机专业的大二学子，在复习过程中突然倒地，生死未卜。 据周边同学反馈，这名学生目前就读大二，是计算机学院的学生。最近连续复习，可能是压力太大，还有连日来熬夜复习，导致发生此次悲剧。虽然120和校医院相关人员及时赶到，但最终无力回天。事发当晚，北航的一些同学在心理上无法接受，一条鲜活的生命突然在眼前消失，带来的...
熬夜，伤害我们的身体，尤其伤肝！
weixin_34233618的博客
03-15 320
2019独角兽企业重金招聘Python工程师标准>>> ...
在腾讯这一年，坚守初心持续单纯 | 2021年终总结
Wscats
12-21 2413
每年的 12 月总像是一场告别，2021 年从起点到终点也该时候跟你说一声再见，忙碌的一年难得周五请假搬完了家，在夕阳下写下这篇文章回忆总结这一年，这一年回望来时的路，至少有一些同事给我鼓励和安慰，至少有些事不曾莫名伤心和流泪，至少还有家人相互依偎。
程序员一定会有35岁危机吗？三分天注定，七分靠打拼
qq_42627619的博客
04-20 3837
最近经常在知乎刷到一些类似的问题——《普通程序员真的无法度过 35 岁危机吗？》。一般问这类问题的题主年龄都超过 30 岁，希望有人来分享他们的经验。 我今年 33 岁，从毕业到现在工作也有九年多的时间了，即将到 35 岁这个年纪，那么我就从自身的工作经历，结合行业中的一些现象，来谈谈我对这个问题的看法。 为什么是 35 岁 有没有想过，为什么是 35 岁开始出现危机呢，其实 35 只是一个大概的数字，通常这个年纪左右的人都已成家，大部分人背负着房贷车贷，会一定的经济压力。 另外，随着自身年龄的增加，身体素
一个普通专科生，拿什么拯救你的未来？(精简版)
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小Du猿的博客
03-09 47万+
一个普通专科生，拿什么拯救你的未来？(精简版) 总有人要赢，为什么不能是我！————— 科比-布莱恩特 原文地址：www.dushunchang.top 此文为小Du博客原创出品 转载，复制请注明原文出处 近来看到一则知乎头条，看完时已潸然泪下。附上原文链接戳这：传送门 前言：我的故事由你来倾听，做最好的自己。2021年1月26日，今天是科比布莱恩特逝世一周年，我犹豫了很久，决定以自言的方式缅怀我的老大。 大家好，我是一名普通的专科生，来自云南大理，大家都叫喜欢叫我小Du。可能很多人看到我的博客...
从“24”点算法想到程序的思维定式
java-coding
09-30 3251
一个好友发来一个问题“要实现1个算法，扑克牌中抽取4张，花与王都算1点，4张牌的点数要用四则运算组合起来，结果等于24。”google查了下 好象是“24点”算法，看看大家的解决方案大致是 将数字组合与计算符号组合穷尽找出答案除这个外没有看到其他思路 好象是个程序的思维定式，用穷尽的循环！我问问自已如果我没有计算机我是如何计算出来？我会用以下几个尝试1 将如果组合中有 2 、 
程序开发流程
java-coding
01-21 2553
程序开发流程一、前期规划：我理解的前期规划是：在市场人员们汇总一个需求提交给产品专家带领的产品经理团队，然后经过这个团队根据公司具体情况再次分析和规划出一个最终需求文档。       这个需求文档应当首先提交给技术研发部门的负责人以及核心开发人员。由开发团队对其进行技术和风险分析。如果对此需求统一有异议的地方，需要返回给产品团队，重新修正需求。反复如此，直至需求完善准确，细致，清晰
安全中间件与应用服务间如用session就点开看看吧
java-coding
12-02 2240
标题：Session详解 [评论]摘要：虽然session机制在web应用程序中被采用已经很长时间了，但是仍然有很多人不清楚session机制的本质，以至不能正确的应用这一技术。本文将详细讨论session的工作机制并且对在Java web application中应用session机制时常见的问题作出解答。目录：一、术语session二、HTTP协议与状态保持三、理解cookie
(转)基于Weblogic Security Framework的J2EE通用访问控制系统的设计
java-coding
12-02 1784
标题：基于Weblogic Security Framework的J2EE通用访问控制系统的设计 [评论]摘要：一个实际的应用系统除了需要关注于功能需求之外，还需要考虑很多非功能性需求，安全性就是其中一个非常重要的方面。访问控制是几乎所有的应用系统都不可缺少的一部分。虽然J2EE架构提供了一套安全机制来帮助应用程序实现访问控制，然而过于粗糙的控制粒度使得其使用价值几乎为零，为此各个应用
CA与KEY
java-coding
02-21 1665
忙了将近2个月终于将手头上的key都能用java来调用了不对CA都对自已的key做了一些手脚。最后还是自已去买key 自已做个小CA（ejbca）, 自发证书最好用。经历了这个过程，对 jcom  ,pkcs#11 ,iaik,ibm pkcs#11 for java,jni,等技术有了个初步了解。 有所得   有所得
有没有可能是熬夜导致的
最新发布
12-10
<think>我们被要求回答：在温暖环境中一阵阵发冷是否可能是熬夜导致的？ 根据医学知识，熬夜确实可能导致在温暖环境中出现阵阵发冷的情况。下面将整合搜索到的信息，按照要求生成答案。 原因分析： 1. **体温调节功能紊乱**：熬夜会干扰下丘脑的体温调节中枢，导致身体对温度变化的敏感度增加。即使处于温暖环境，也可能出现寒战反应。 - 研究显示：连续24小时不睡眠可使核心体温下降0.5-1℃（来源：Sleep Medicine Reviews期刊） 2. **激素分泌失衡**：熬夜导致皮质醇和甲状腺激素分泌节律紊乱，影响基础代谢率。 - 基础代谢率计算公式： $$ BMR = 66.5 + (13.75 \times 体重kg) + (5.003 \times 身高cm) - (6.75 \times 年龄) $$ - 代谢率降低可引发寒冷感 3. **免疫系统激活**：长期睡眠不足会诱发轻度炎症反应，白细胞介素-6（IL-6）等炎性因子升高可能模拟感染性寒战。 - 临界值：IL-6＞5pg/mL时可能产生寒战（来源：Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism） 4. **低血糖倾向**：熬夜影响胰岛素敏感性，可能导致血糖波动。当血糖低于3.9mmol/L时，可能出现交感神经兴奋症状，包括寒战。 解决方案： **1. 睡眠恢复方案** - 连续3天执行睡眠补偿：前半夜睡眠保证4小时核心睡眠（22:00-2:00），后半夜延长至自然醒 - 睡眠环境要求：室温22℃±1℃，使用重力被（重量为体重7%-12%） **2. 代谢调节措施** - 晨间补充酪氨酸（500mg）和硒酵母（200μg），促进甲状腺激素合成 - 每小时进行5分钟高强度间歇训练（HIIT），提升代谢率 示例训练代码： ```python # 高强度间歇训练方案 import time def hiit_routine(): exercises = ['深蹲跳', '开合跳', '高抬腿'] for i in range(3): for ex in exercises: print(f"进行{ex}30秒") time.sleep(30) print("休息10秒") time.sleep(10) hiit_routine() ``` **3. 营养支持** - 每小时摄入复合碳水：每次15g（约1/4根香蕉或5颗杏仁） - 每日补充镁剂：按公式计算剂量 $$ 补充量(mg) = 体重(kg) \times 6 $$ **4. 医学警戒** 若出现以下情况需24小时内就医： - 寒战伴随视物模糊或心悸 - 清晨基础体温持续＜36℃ - 寒战发作时指氧饱和度＜95% 根据上述措施，多数熬夜导致的寒战可在48小时内缓解。若超过72小时无改善，建议检测促甲状腺激素（TSH）和C反应蛋白（CRP）。 §§相关问题§§: 1. 熬夜导致的体温调节紊乱需要多长时间恢复？ 2. 哪些食物可以快速改善熬夜引起的低血糖症状？ 3. 长期熬夜后出现的寒战与甲状腺功能减退如何区分？ </think> 根据医学研究和临床观察，在温暖环境中出现阵阵发冷确实可能与熬夜存在关联。以下是通过整合权威医学资源（如Mayo Clinic、Sleep Foundation、Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）得出的分析及应对方案： --- ### **熬夜导致发冷的机制及解决方案** **1. 昼夜节律破坏** 熬夜会干扰下丘脑体温调节中枢，降低核心体温设定点。当实际体温高于设定点时，身体会触发寒战反应。 - 核心体温波动公式： $$ T_{core} = 36.5 - 0.1 \times \text{睡眠缺失小时数} \, ^\circ \text{C} $$ *应对*：连续3天在22:00前入睡，睡眠时长≥7小时 **2. 皮质醇异常分泌** 睡眠不足导致皮质醇昼夜分泌紊乱，晨间水平下降40-60%（正常范围6.2-19.4μg/dL），引发类似低血糖的寒战。 *应对*： - 醒后30分钟内补充15g蛋白质+复合碳水（如鸡蛋+全麦面包） - 晨间光照疗法：10,000lux光照灯照射20分钟 **3. 代谢速率下降** 睡眠剥夺使基础代谢率（BMR）降低5-10%，产热减少： ```python # 熬夜后BMR修正计算 def adjusted_bmr(age, weight_kg, height_cm, sleep_hours): base_bmr = 10*weight_kg + 6.25*height_cm - 5*age + 5 return base_bmr * (0.95 if sleep_hours<6 else 1.0) print(f"修正BMR: {adjusted_bmr(30,65,170,4)} kcal") # 示例：熬夜4小时者 ``` **4. 炎症因子升高** 熬夜使白细胞介素-6（IL-6）升高3倍，诱发"伪感染性寒战"： | 指标 | 正常值 | 熬夜后值 | |------------|--------|----------| | IL-6 | <5pg/mL | >15pg/mL | | C反应蛋白 | <3mg/L | >8mg/L | *应对*：补充ω-3脂肪酸2000mg/日+黄酮类物质（蓝莓/绿茶） --- ### **分阶段恢复方案** **急性期（熬夜后24小时）** - 饮用40℃姜茶（生姜5g+肉桂粉3g+300ml水）每小时100ml - 手掌摩擦肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）每分钟120次 **恢复期（24-72小时）** - 深度睡眠促进：睡前服用镁剂200mg+甘氨酸3g - 体温再训练：每日2次温水-冷水交替浴（40℃→28℃各30秒） **警戒指征** 出现以下情况需就医： - 寒战伴随心悸或视物模糊 - 晨起口腔温度持续<36.3℃ - 补充热量后30分钟未缓解
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