大脑养生十要

 中老年人想保持脑力不衰，必须遵循以下十要原则，才能使头脑长期保持年轻化。

大脑养生十要

　　中老年人想保持脑力不衰，必须遵循以下十要原则，才能使头脑长期保持年轻化。
　　1、坚持长期学习的良好习惯，并持之以恒，不予中断，学习能强化自己的记忆力、理解力、分析力和创造力，而这四种能力是锻炼脑细胞的最好办法。
　　2、提倡阅读养脑，阅读意味着需要分析、理解、记忆，这是锻炼脑的一项有效措施。
　　3、保持良好睡眠，睡眠是头脑老化的晴雨表。要少服安眠药，多加强体育锻炼。
　　4、自我调节大脑功能，在紧张的学习、工作之后，散步、听音乐、与人交谈有助消除大脑的疲劳。
　　5、培养多方面兴趣，关心周围事物，保持好奇心，有助于推迟脑早衰。
　　6、中老年人应与青少年多接触，吸取儿童天真活泼、青年朝气勃勃的精神，排除孤独感。
　　7、性格要开朗，以避免发生忧郁症，开朗的性格能使脑血流量增加，改善脑缺氧状况。
　　8、多动手腕，以刺激脑细胞活动，练书法、绘画、手转核桃等，可预防大脑早衰。
　　9、预防脑动脉硬化，少吃高脂肪、高胆固醇食品，多食鱼类、豆制品有助于预防脑动脉硬化。
　　10、找一位信得过的医生作心理咨询顾问。