2019022718PM-Fat Reducing Project

基础代谢率计算
女性是
655 + [4.35 x (体重(斤)/0.91)] + (4.7 x 身高(英寸)) - (4.7 x年龄)
男性是
66 + [6.23 x 体重(斤)/0.91)] + (12.7 x 身高(英寸)) - (6.8 x 年龄)
没有错，女生前面是655，男生前面是66。

然后这个基础上,乘以以下数值
1.如果你不锻炼,几乎很少活动: 基础代谢值*1.2
2.如果你每天也走走,很轻松地一周打个二三次羽毛球什么的:基础代谢值*1.375
3.如果你每周都中等强度的锻炼,平均三-五天都有,平时走路也比较多,基础代谢值*1.55
4.如果你每周都是天天活动,强度很大的锻炼,基础代谢值*1.725
5.如果你是运动员,基础值*1.9

那么，在我巅峰期，177CM，85KG，42周岁的时候，我的基础代谢率是
66+[6.23*170/0.91]+(12.7*69.6850)-（6.8*42）=1829.24卡
注意把CM换算成英寸。

我选第三项，
那么，在我巅峰期的时候，我的热量消耗是，1829.24*1.55=2835.32卡。
意思就是，
我85KG的时候，那样运动，每天吃<2835卡，我肯定会瘦。
我85KG的时候，那样运动，每天吃=2835卡，我不会有任何变化，不瘦也不胖。
我85KG的时候，那样运动，每天吃>2835卡，我肯定会胖。