《今日简史》--重新认识自己：人类心智的奥秘

    禅修：什么都别做，别去控制呼吸，也不要想用特殊的方式呼吸。主要观察现在的状况，不管状况如何。吸气的时候，你只是意识到，这股气进来了；呼气的时候，你只是意识到这股气出去了。而等你不在专注，思绪开始在回忆和幻想当中游荡的时候，你只是意识到：现在我的思绪不在呼吸上了。

    你观察自己越仔细，越会发现，你就算只是从这一秒到下一秒，也没有什么是不变的。

    内观技巧背后的道理是认为：心智的流动与身体的感觉密不可分。

    痛苦并非外部世界的客观情形，而实自己的心智产生的心理反应。

    人类学家就是能摆脱先入为主的想法和偏见，能够用系统和科学的方式观察人类文化的一群人。