JGL121314的博客

今天，听院士报告，一股电流，就那一会，一会就好。坚持几分钟，过去了，真的是这样！！！！

把问题写在A4纸上。以问题的形式解决问题。先写下一个大问题。然后写下小问题，写出该小问题的解决方式，解决效果。把每一个干的事情都写出来，让自己每一步都一目了然。

焦虑的折磨，失眠的折磨，让我获得的力量就是顺其自然。失眠，越害怕睡不着越睡不着，越关注它，失眠的也就越强烈，这是我多少年来得到的总结。顺其自然就是接受他，不反抗，不烦躁，顺着他，它爱干嘛干嘛，让它来吧，无所谓。不再看重它，或者接受并欣赏它，睡不着我就看看书，睡不着我就想想未来，想点快乐的事情。能够从害怕，烦躁，对抗，讨厌，转变为接受，无所谓，欣赏，和解，甚至喜欢他，它便离你而去。...

来到就心跳加速，没事的，不是每次都是这样吗？

今天去理发，整个过程都在焦虑，心慌，怕自己死了。急性焦虑症这就是怕死症，害怕和死亡关联的任何事情。理发整个过程，理发前焦虑等待，理发时，开始焦虑上升，心跳加速，头脑的想法就是害怕自己死掉，就是这种奇怪的想法。和以前痛苦的记忆，引起的现在的结果。其实面对焦虑的事情，比如理发，开组会，进隧道，等，都是紧张一会，紧张过后就缓过来了。就是这种不正确的想法，把身体稍微一点的症状都夸大到死亡。这本身就是错误的。解决办法：1，强迫自己想象，自己处在很舒服的场景，此时此刻就是最舒服的时刻，老天白云，躺在云朵里等等