在MelCup这一天，作者在楼下酒吧偶遇了自己的教练，并进行了一场高强度的力量训练。训练中强调了快速提升耐力的方法，即在每组动作间几乎不休息，并在动作的最后极限状态下再额外完成两到三个动作。此外，还分享了健身年龄报告的内容，包括柔韧性和力量等评估。
又是一年Mel Cup, 楼下酒吧碰到我的Trainner, 手里捏着一打Tab的票, 傻傻的问我到底哪个马赢了
下班后力量训练, trainner要求的intense很强, 每组之间几乎没有停顿, 刚耗尽力气做完一组接着又是一组, 但是据说这样才能增强我最弱的endurance, 动作要求慢放快举, 舒展到位, 每组最后的极限状态下再坚持两三个; 肌肉在锻炼过程中总是有一个拉伸的修复的过程, 真正的长肉是在修复的时候.
如此只练了半个小时就再也玩不动了, 然后拿了我的fitness age report, 柔韧性稍差(好像所有男人这项都差), 力量和body都算average, cardio一项突出, 相当于19岁群组的水平, 我都不怎么练跑步的, 没想到心脏还不错
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