《刻意练习--如何从新手到大师》读书笔记

有目的的练习： 走出你的舒适区， 但要以专注的方式制订明确的目标， 为达到那些目标制订一个计划， 并且想出监测你的进步的方法。 哦， 还要想办法保持你的动机。

制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短， 是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。 在较短的时间内投入百分之百的努力来练习， 比起在更长时间内只投入70%的努力来练习， 效果更好。

简而言之，创建更好的心理表征。遇到瓶颈时，调整练习方式或者一开始就主动变换训练模式，使自己不至于一开始就遇到瓶。

当发现自己再难以有所提高时，可能只是那项技能中的一两个组成部分在妨碍你，而不是所有组成部分。可以尝试想办法再稍微逼自己一点（目标再提高一些），找出自己的停滞点。

1. 目标要具体明确，阶段性可达。

有目的的练习， 主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”， 最终达到长期目标。

2. 集中注意力

要想取得进步， 必须完全把注意力集中在你的任务上。

3. 包含反馈

不论你在努力做什么事情， 都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足， 以及怎么会存在这些不足。

4. 有目的的练习需要走出舒适区

不管什么障碍， 越过它的最好办法是从不同方向去想办法。

 

 

父母的鼓励和表扬，兄弟姐妹的互相激励，个人自发的兴趣，周围环境/团队的影响。