《心流：最优体验心理学》读书笔记

构成心流体验的要素：

1. 具有挑战性的活动

简单的方法是投入一个竞争性的环境。但当击败敌手是唯一的挂念时，乐趣往往随之消失。换而言之，竞争只有在它以使个人技巧臻于完美为目标时，才有乐趣。[个人理解，莫过分执着，享受过程，别过分执着结果]

2. 明确的目标和及时回馈

目标不假外求，做一件事不追求未来的报酬，做这本身就是最大的回馈。

3. 全神贯注

4. 掌控自如

真正给人带来乐趣的并不是控制本身，而是在艰难状态下行使控制权的感觉（也即不一定真的控制了，比如赌博产生的心流）。如果目标未达成，导致的后果非常严重，往往会逼使大家过分关注结果，过于自我，也就无法产生心流。

投机性游戏能带来乐趣，因为它能产生一种控制不可知未来的错觉。

5. 浑然忘我

6. 时间感异常

 

天伦之乐：

现代社会并没有为青少年安排与他们技能相称的挑战，他们必须在成年人许可的范围以外，寻求挑战的机会，往往就会导致他们吸毒，破坏公物等。

如果孩子知道父母无条件地为他的幸福奉献，他就能无所畏惧的去探索这个世界，否则他只好抽出一部分精神能量来保护自己。早期经省上的安全感，很可能是养成儿童自得其乐性格的一大要素。当然，无条件的爱并不是指人际关系不需要任何标准。

一家人拥有共同的目标和开放的沟通渠道，就能在信任的氛围中，逐渐扩充行动的机会，使家庭生活成为乐趣洋溢的心流活动。

 

人性：

游戏按照体验效果，可分为四大类：竞争，投机，眩晕，模仿

投机：投机性游戏能带来乐趣，因为它能产生一种控制不可知未来的错觉。

眩晕：任何能改变我们感知现实的活动，都充满了乐趣，这也是今天会产生幻觉的药物普遍受欢迎的原因。

模仿：模仿经由幻想、扮演或假装，使我们自觉超过现实的限制。

所有心流活动，不论涉及竞争、投机还是其他形式的体验，都有一个共同点：它带来一种新发现，一种创造感，把当事人带入新的现实。它促使一个人有更好的表现，使意识到达过去连做梦也想不到的境界。做到一些现实世界不可能做到的。