介绍一种不错的5天休息法

最新推荐文章于 2025-09-19 16:12:36 发布
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放假时很多人拼命玩或在家休息，却会感到大脑疲劳。博客摘录了美国一位精神科医生介绍的5天休息法，推荐有兴趣的人尝试。

经常放假的时候，很多人拼命去玩或者在家休息，结果也感到疲劳，其实是大脑的疲劳，这里摘录美国一个精神科医生介绍的5天休息法，看上去不错，有兴趣的可以尝试下：

jackyrongvip
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数字时代的高效休息法：基于生物节律的工作效率优化
AI天才研究院
03-09 1197
本书主要介绍了数字时代的高效休息法，包括生物节律与工作效率的关系、高效休息的基本原理、数字时代的高效休息策略以及高效休息的具体实践。通过优化生物节律，合理安排工作和休息时间，可以提高工作效率，改善身心健康。在现代企业中，员工的工作压力普遍较大，特别是在数字化工作环境中，信息过载和长时间工作使得员工的身心健康面临严峻挑战。为了提高员工的工作效率和生活质量，企业需要一套智能化的系统，能够根据员工的生物节律和实际工作需求，提供个性化的休息建议和工作安排。
工作25分钟休息5分钟学习法优点详细分析
qq_40844444的博客
10-29 873
番茄工作法将任务分拆为25分钟专注时段和5分钟休息周期，能有效克服拖延、提升专注力并减轻大脑负担。其优势包括减少干扰、利用碎片时间、提供及时反馈、缓解疲劳及培养深度工作习惯。实践建议调整时长匹配个人节奏、注重休息质量、妥善处理中断并进行每日复盘。该方法是遵循认知规律的时间管理工具，有助于建立可持续的高效学习模式。
高效休息法-读书笔记
ThinkWon的博客
09-01 1万+
文章目录1.科学正确的“大脑休息法”正念（Mindfulness）定义基本原理预设模式网络（DefaultMode-Network，简称DMN）定义特征DMN过度反刍思考高效休息法的目的2.消除大脑疲劳的七个休息法1.感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法目标与原因分析改善步骤关键点2.心事重重时——动态冥想目标与原因分析改善步骤关键点3.压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法目标与原因分析改善步骤关键点4.想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法目标与原因分析改善步骤关键点5.被愤怒冲动冲昏头脑时——RAIN法目
工作学习累了？《莫法特休息法》了解一下！
yttuu18的博客
05-03 1239
当我们工作学习累了，就想要去休息，去睡觉、去玩、放松，但是休息的方法不单止这些。我们是否得到很好的休息，取决于两个方面，体力和脑力。 而我们平时的休息就只注重于体力的恢复，完全忽略了脑力。例如说我们午睡完后，为什么一学习就觉得累，容易打瞌睡呢？按道理说我们应该是休息足够了的。那是因为我们体力是满格了，但是脑力还没能充满电的缘故。 本文所介绍的莫法特休息法，能够从科学的角度让我们的大脑得到很好的...
python一年365天、初始水平值_一年365天，初始水平值为1.0，每工作一天水平增加0.01，不工作时水平不下降，一周连续工作5天，请编写程序计算最终水平值。...
weixin_39638603的博客
12-20 7684
【名词解释】化学平衡状态【简答题】NF 3 的偶极矩远小于 NH 3 的偶极矩,但前者的电负性差远大于后者。如何解释这一矛盾现象?【名词解释】相互极化作用【名词解释】能级分裂【简答题】影响化学平衡移动的外界因素有哪些?如何影响?【计算题】已知 A (g) +B (s) = C (g) +D (s) , 298 K , 100 kPa 下发生反应,体系做了最大功并放热 1.49 kJ 。求反应过程的...
python一年365天、初始水平值_2020年11月7日,20201107
weixin_39607836的博客
12-20 5173
Python语言程序设计基础(第2版)崇天 著 思考题第3章 基本数据类型*(仅供参考)*3.1既然浮点数可以表示所有整数数值，Python语言为何要同时提供整数和浮点数两种类型？因为浮点数类型的最长运算结果可输出17位数字，其运算精度为2.220e-16，运算误差仅为0.000 000 000 000 000 2，在对数据进行高精度科学计算是浮点数类型不能准确的计算出来。而整数类型进行运算能够输...
斯坦福高效睡眠法-读书笔记
ThinkWon的博客
09-01 1万+
文章目录序言 斯坦福的完美睡眠法作者斯坦福大学睡眠研究所最佳睡眠睡眠的重要性第一二章 睡眠基础认知睡眠负债遗传基因决定理想的睡眠时间睡眠不足的危害睡眠的使命梦不可忽视的睡眠共性运动员的睡眠方式精英人士都会有意识地逃离垃圾睡眠促进睡眠的认知行为疗法睡眠质量决定清醒的程度睡眠的认识误区如何了解睡眠的质量死亡率高达40%的睡眠障碍睡眠革命第三章 黄金90分钟睡眠法则黄金90分钟：培养最强大脑和体魄判断睡眠质量好坏的关键最初的90分钟不得不加班的夜晚怎么度过黄金90分钟：决定睡眠质量喝酒不会提高睡眠质量健康人闭上眼
给十几岁的孩子上一周课，是一种怎样的体验
人人都是产品经理
07-16 1万+
上周有个全新的体验，在杭州云谷学校的夏校做了一个礼拜老师，给将近20位四年级到初一的孩子上了一周课。上的啥？如下图的冰山，是我们几位老师自己在课后的小结。表面上，我们带着孩子们用一周时间做了一款“细菌生存/生物演化”方向的桌游，但，背后是为了体验三大领域，产品（以用户为中心、低成本原型、迭代等等）、工程（3D打印、AI辅助编程等）、科学（逻辑学、细菌与微生物的知识，等），再往下，感受AI在各个环节...
5天突击GRE（155+170+4.0）
This is bill的专属博客
07-14 3380
个人认为最靠谱GRE经验，没有之一虽然分数并不高（V 155 + Q 170 + AW 4.0），但是自认为有很多很多可以拿来给短期突击同学的宝贵经验。首先是自己的背景，交大英语教改实验班（交大同学应该都懂），四级653分，六级621分，（四六级是裸考的因为没时间准备）；托福115；英语上自己一直还算是有些自信的，没有用过单词书背过单词，所以当知道GRE要背大量的单词的时候我是拒绝的，这也是一直迟
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我是Java程序员廖志伟，感谢朋友们的支持！
03-25 3万+
HashMap底层原理，扩容机制，jdk8以后会使用红黑树优化？红黑树和二叉平衡树的区别，红黑树和B树，B+树的区别，Mysql二大引擎索引底层实现，HashMap在多线程环境中为何出错？ConcurrentHashMap底层实现，CAS，原子引用，ABA问题，volatile，如何解决HashMap出现的OOM问题？（WeakHashMap） HashMap是Map的一个实现类，它是以键值对存储数据的，Key-Value都是Map.Entry中的属性。当我们向HashMap中存放一个元素(k1,v1)
考试，一种严格的水平鉴定方法。
shiter编写程序的艺术
06-14 3887
记得2013年元月几号我忘了，那是一个寒冷的冬天下午，我来到提前一个月就在师范大学门口的城中村里订好的一个干净单人间，又另加10块钱从房东那租了一个很大的小太阳，就准备找邓局去学校食堂吃饭，那时邓菊已经先我一年考上成了学长。走在学校的围墙边我想起三年前，那时候大约是大二，每到星期天一大早我就和邓菊很早起来去学校听免费的考研数学辅导，当时数学一的辅导班第一次上课只有20人，后面上课的人数还居然随着时间
劳动合同法【4】
robin9409的博客
03-01 2406
1.在劳动合同有效期内的例假、休假、特别休假和劳动者参加其他法定活动时，虽未向用人单位提供劳动，但用人单位仍需支付劳动报酬，这体现劳动合同的什么特征 A.劳动合同权利义务的延续性 B.劳动合同履行中的非强制性 C.劳动合同内容的法定性 D.劳动合同履行中的从属性 2.根据《劳动合同法》的规定，用人单位应当在解除或者终止劳动合同时向劳动者支付经济补偿的，在办结工作交接时支付。用人单位未按照规定向劳动者支付经济补偿的，由劳动行政部门责令限期支付，逾期不支付的，责令用人单位按（）的标准向劳动者加付赔偿金 A
高效学习法五种策略.pdf
12-05
【高效学习法五种策略】 高效学习法是提高学习效果和效率的重要手段，尤其对于压力巨大的高中阶段的学生来说，正确运用这些策略可以帮助他们更好地应对学习挑战。以下是五个关键的学习策略： 1. **调整心态，避免...
用Python程序解决实际问题在“工作5天休息2天”的模式下，休息日能力每天下降0.01，求工作日每天需提升多少，才能使一年后的能力水平与“每天都提升1%”的效果相同。
06-18
根据用户需求，我们需要计算在工作5天休息2天的模式下，休息日水平下降0.01（即1%），而工作日需要努力到一个特定的增长率，使得一年后的水平等于每天努力1%的效果。参考引用中的代码，我们可以采用两种方法：方法1...
番茄时钟学习法-------有助执行力，专注度的一种科学方法
qq_40844444的博客
09-19 683
摘要： 番茄时钟学习法是一种高效的时间管理方法，将任务分解为25分钟专注时间（番茄钟）和5分钟休息的循环，每完成4个番茄钟后休息15-30分钟。其核心是通过短时专注克服拖延、提升效率，并通过强制休息避免疲劳。工具仅需计时器和任务清单，关键规则是专注期间拒绝中断（内部/外部干扰需延迟处理）。可灵活调整时长（如15-50分钟），结合其他工具如Forest App。本质是培养专注力的思维训练，强调“质量优于时长”。适合学习、工作场景，建议立即实践体验效果。
本地模型部署指南[可运行源码]
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本文详细介绍了如何访问和配置本地已部署的模型。首先，用户需要访问指定网址下载并安装chatbox软件。安装完成后，初次进入时需要选择使用自己的模型选项。接着，进入设置界面，选择模型提供方为ollama api，并输入相应的域名（如http://xxxxx:11434），其他设置保持默认，最后点击保存即可完成配置。配置完成后，用户可以选择并使用模型。整个过程简单明了，适合需要本地部署模型的用户参考。
基于ssm框架实现的网上商城.zip
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JDK安装与环境配置[项目代码]
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本文详细介绍了JDK的安装和环境变量配置的全过程。首先，从JDK官网下载安装包，然后按照步骤进行安装，默认安装路径为C:Program FilesJavajdk-17。接着，重点讲解了如何配置环境变量，包括新建JAVA_HOME变量和修改Path变量，以便在任意路径下执行Java程序。最后，通过cmd命令验证JDK是否安装成功。此外，文章还附带了一份Python学习资料的推广内容，包括学习路线、视频、书籍、工具包、实战案例和面试题等资源。
C++类和对象基础[项目代码]
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本文详细介绍了C++中类和对象的基础知识，包括面向对象与面向过程的区别、类的定义与访问限定符、封装的概念、类的作用域、实例化过程以及类对象模型的计算方法。文章还深入探讨了this指针的作用和特性，通过实例代码解释了this指针在成员函数中的使用方式及其重要性。此外，文中还涉及了结构体内存对齐规则和空类大小的特殊情况，为读者提供了全面的C++类和对象入门指导。
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