健康吃

一坐到电脑前面就停不下来，经常连中午吃饭都没空。无数的事情要处理，一些细碎的小事，发Email，删贴……不知不觉一天就过去了。时间快的恐怖。

经过这次生病，瘦了不少，保持这样瘦下去，要变成美女啦。这两天一直失眠，有点咳嗽，基本上问题不大了。

看了几篇保健的文章，记录一点心得：

1。少吃油，炒菜少放油，植物油也不能多吃，要吃橄榄油。最好青菜用滚水煮一下，加点橄榄油，就OK了。

2。黄瓜和冬瓜是最好的减肥食品，饱肚子，但是没有热量。

3。多吃含锌食品，比如海类和瘦肉。

4。保持经常喝牛奶，喝茶，喝酸奶。多吃大豆食品，菌类，海藻类，鱼类。

5。少吃淀粉，糖水化合物。

6。早晨吃好，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，中午可以多吃点蛋白质，晚上吃得清淡，吃得要少。

7。晚上锻炼半个小时。

8。不要吃皮蛋，火腿等加工食物，含有毒物质。