跑步.2015

于是，在体重计并没坏而上面的数字晃着眼睛的时候，在热的一身臭汗之际，在时隔多年的2015年的夏天，在这个晚上，我鼓了一下勇气，又开始跑步。

跑步好处：增强心肺能力（预防一般感冒）、减轻鼻炎困扰、控制体重、出汗排油皮肤变好
跑步不好处：脚踝骨伤痛困扰、伤膝盖

备注：大圈530m，小圈350m
2640 = 350 * 3 + 530 * 3
2800 = 350 * 8
3150 = 350 * 9
3500 = 350 * 10

2015.08.15-2015.08.28: 因为脚踝的伤，暂停跑步，中间有多次游泳。意识到，减肥不光要运动，还要控制饮食，使能量摄入<能量消耗；于是饮食开始偏素，控制脂肪、蛋白质、糖的摄入。
2015.09.17: 注意脚踝，切不可连续2天都跑步

2015.07.28 2640m 18'13'' 82.0kg 2.415m/s
2015.07.29 2640m 17'04'' 80.9kg 2.578m/s
2015.07.31 2640m 16'57'' 81.1kg 2.596m/s
2015.08.02 2640m 16'23'' 80.9kg 2.686m/s
2015.08.04 2640m 16'32'' 79.9kg 2.661m/s
2015.08.07 2640m 15'59'' 80.6kg 2.753m/s
2015.08.08 2800m 18'14'' 81.4kg 2.559m/s
2015.08.11 2800m 17'27'' 80.8kg 2.674m/s
2015.08.14 2800m 19'22'' 80.6kg 2.410m/s
2015.08.20 2800m 17'11'' 79.7kg 2.716m/s
2015.08.28 3150m 18'58'' 79.2kg 2.768m/s
2015.09.01 3500m 22'01'' 78.9kg 2.650m/s
2015.09.11 3150m 19'07'' 78.7kg 2.746m/s
2015.09.16 3500m 21'03'' 78.3kg 2.771m/s
2015.09.17 3500m 20'45'' 78.0kg 2.811m/s
2015.09.25 3500m 20'31'' 77.9kg 2.843m/s