博主决定在2008年8月1日前戒烟，并制定了详细的戒烟计划及体能锻炼计划，包括每日跑步及游泳等运动，旨在通过增强体质来帮助戒烟。
认识到，吸烟的危害. 加上前一段时间锻炼比较多， 感觉吸烟对运动影响很大， 痛下决心决定按计划理智戒烟。 此贴作为监督贴， 勉励自己。
每天体能锻炼量 周一到周五 早上 跑步5-7 公里 要上班. 周末跑步15-20 公里
周一到周五 晚上 自由泳1500米. 周末估计要出去玩，有时间游泳2公里
戒烟目标: 2008-08-01 之前完全戒断. 计划
7-1 10 .
7-2 9支
7-3 8支
7-4 7支
7-5 6支
7-6 4支
7-7 3支
7-8 2支
7-9 1支
实际完成.
2008-07-01 早: 6:00-6:40 慢跑 6公里 晚上自由泳 1公里 吸烟15支
2008-07-02 早: 6:00-6:40 跑步 6公里
每天体能锻炼量 周一到周五 早上 跑步5-7 公里 要上班. 周末跑步15-20 公里
周一到周五 晚上 自由泳1500米. 周末估计要出去玩，有时间游泳2公里
戒烟目标: 2008-08-01 之前完全戒断. 计划
7-1 10 .
7-2 9支
7-3 8支
7-4 7支
7-5 6支
7-6 4支
7-7 3支
7-8 2支
7-9 1支
实际完成.
2008-07-01 早: 6:00-6:40 慢跑 6公里 晚上自由泳 1公里 吸烟15支
2008-07-02 早: 6:00-6:40 跑步 6公里
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