[健康]养心五法

　　｛在扶元固本法的基础上做，调理心肌缺血、冠心病、早搏、房颤、室颤等心脏相关疾病以及下肢浮肿、静脉曲张、手足尖麻木、手足冰凉等与心脏相关症状，可以保养心脏｝

1、按揉膻中穴（膻中穴在两乳连线正中）：大拇指指尖上部的三分之一处点按，先顺时针按揉30次，然后逆时针按揉30次，动作要缓慢，点按3分钟，要按进去，然后再揉。

【作用】去闷。

2、梳刮胸胁（可配“呵”字诀做）双手除拇指外的四指稍弯曲，沿着肋骨间隙呈梳子状平刮（由中心向两侧），由锁骨天突穴往下刮到胸骨突，做至少3分钟。往两侧推要有渗透力。

【作用】使胸中郁气疏散开，使胸闷、心慌症状减轻。

3、轻拍后背：两手放松，右手背过去后，用手背轻轻拍击胸背部，然后左手背过去，用左手手背轻轻拍击胸背部，共拍3分钟。

4、按揉内关｛内关穴在腕横纹（手掌与胳膊连接的第一条纹）上三寸（除拇指外，其余四指的宽度），胳膊的正中｝：右手拇指按揉左前臂内侧的内关穴30-40次；然后左手拇指按揉右前臂内侧的内关穴30-40次。共做三分钟。按揉的力度以按下有麻或酸的感觉为宜。

5、轮转两臂：肩部、上肢放松，静立两分钟，调匀呼吸。双臂从前向后，向上转时鼻子慢慢地吸气；向下转时鼻子慢慢地呼气。

【作用】促进心脏周围血管运动，调节心脏周围神经，有利于心肌缺血（胸闷、乏力、胸口发空、心脏部左右侧放射性疼痛等）症状的解决。