如何系统的自我重塑

行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中大约只有5％是属于非习惯性的，而剩下的95％ 的行为都是习惯性的。即便是创新，最终也可以演变成习惯性的创新。 由此，足见习惯的力量。 　　一切的想法，一切的做法，最终都必须归结为一种习惯，这样才会对人的成功产生持续的力量。 　　另一个研究结论是：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复 21天就会形成习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被验证了21次以上，它十有八九已经变成了你的信念。 　　习惯的形成大致分三个阶段： 　　第一阶段：1—7天左右。此阶段的特征是：刻意，不自然。你需要十分刻意提醒自己改变，而你可能也会觉得有些不自然，不舒服。 　　第二阶段：7—21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意地提醒自己改变。 　　第三阶段：21—90天左右。此阶段的特征是：不经意，自然。其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。 　　习惯构成性格，性格决定命运。 　　没有改变不了的习惯，只有你不怎么想改变的习惯。 　　没有改变不了的性格，只有你不怎么想改变的性格。 　　没有改变不了的命运，只有你不怎么想要做好的事情。 　　做一个计划成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。 　　成功是因为习惯。一旦你养成了成功者身上所有的好习惯，你会发现自己“不成功都很难”。 　　习惯训练工具：影响力黄金表，六年来，此表经过我自己以及“影响力训练”机构成千上万的学员无数次的实践应用证明：简单易行，效果显著。“影响力黄金表”训练法已被申请专利，被喻为“价值百万的黄金训练法”。 　　“影响力黄金表”使用说明： 　　1)“训练项目”是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等等。如：不说不可能、准时起床、每天做俯卧撑、不训斥下属、赞美别人、倾听…… 　　2)此表每月一张，训练项目一月更换一次。 　　3)表中每个方格左上角中，请你自己填上当月相应的日期。 　　4)随时或每天睡觉前，在方格中用“X”或“√”记录一天的执行结果。 “√”表示已做到，包括刻意做的与不经意做的； “X”表示未做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。 　　5)每一个“X”或“√”都会有一个故事，你最好另加注明，以便强化。 　　6)你可以自己动手将此表结合在一年的每个月的月历上，也可以把它结合在你每天都会使用的工作笔记本上，如书本稍后会提到的“影响力效率手册”；或者，将它做成单独的卡片，摆放或张贴在床头边、办公室屏风上，或者你每天都能很方便地看见并记录的地方。 　　畅销书