最适合晚上睡不着看的 7 个网站,建议收藏哦

本文介绍了菜鸟教程、慕课网、在线工具、找工作指南、刷题平台、技术社区等丰富的学习资源,覆盖编程、设计、工具、求职、技术趋势等多个方面,帮助你全面提升技能。

1. 菜鸟教程

一个涵盖了几乎所有编程教程的文档网站,不出意外你查询的所有 API 都可以在这里找到,不仅限于于前端、后端,还包括设计模式、工具等。

ef3993952f18e49e06c9fff5933f65bf.png官网:https://www.runoob.com/

2. 慕课网

一个涵盖了几乎所有你想学习技术的视频教程的网站,有免费的也有付费的,免费的基本以后达到入门级别了。2fc982baf3dc67abb5f76a10205d1175.png官网:https://www.imooc.com

3. 在线工具

一个涵盖了几乎所有你想使用的工具,包括但不限于图片识别、SQL 格式化、JSON 格式化、crontab 工具、时间转换、手机号归属地、CURL 命令转换、正则工具等。

65e192945d97b13ac086b0662b9a6c70.png

官网:https://tool.lu/

4. 找工作避坑名单

一个涵盖几乎所有996、955的公司热点和时事的汇总列表,其实这是两个仓库。
5610a5c0b0195ba60869ae816d2dc386.png70a661665bd18613802d32fe80a40b82.png官网1(955):https://github.com/formulahendry/955.WLB
官网2(996):https://github.com/imdxh/before-looking-for-a-job

5. 找工作刷题网

一个涵盖几乎所有面试题的刷题网站汇总,包括两个刷题网和一个大厂热点题库网。

96895b749c20d9ed4355684e4eab7959.png

官网1(刷题):https://leetcode-cn.com/
官网2(刷题):https://www.lintcode.com/
官网3(大厂热点题库):https://94tiku.com/

6. 男性交友网

一个涵盖几乎所有优秀软件、优秀工具和优秀的开源作品的地方,可以快速检索最热门的仓库,让你和大家走在热门的路上。0a00a90cdf581cf8cf8021c615ee381e.png官网:https://github.com/trending/java?since=monthly&spoken_language_code=zh

7. 论坛后起之秀

一个涵盖热情的技术网站,继某DN被广告沦陷以后,这是一个非常指的观赏和学习的技术社区“掘金”,可以去看大佬们写的文章,也可以自己分享学习心得,与更多开发者交流。认识更多的小伙伴儿,提升个人影响力。1468f496554d1cbd3a253a979534fe4e.png官网:https://juejin.cn/

哈哈,熬夜整理了这么多,不接受反驳,不过你可以留言说出来你认为非常不错的网站诶。

<think>好的,用户现在问的是如何解决晚上失眠的问题。首先需要明确用户的需求,他们可能试过一些方法但没效果,或者刚开始失眠想找解决办法。接下来要调用网络搜索工具,查找新的、权威的解决失眠的方法。 得先考虑常见的失眠原因,比如压力、生活习惯、环境因素等。然后找对应的解决方法。可能涉及认知行为疗法(CBT-I)、睡眠卫生、放松技巧、药物使用等。需要确保信息可靠,引用权威来源如医学期刊或健康机构的建议。 用户之前的问题是关于软件下载的,现在转向健康问题,可能需要更严谨的回答,避免提供医疗建议,而是建议咨询专业士。同时要注意回答的结构,分方法或步骤,不使用第一称,每个步骤间换行。 还要检查是否有需要公式或代码的地方,比如可能涉及呼吸练习的步骤,但看起来不需要。然后生成相关问题,要基于回答内容,比如询问CBT-I的具体步骤,或者自然疗法有哪些,或者长期失眠的影响。 后确保格式正确,相关问题部分用正确的标题,三个问题,编号正确,不换行。整个过程要保持回答清晰、实用,符合用户的操作性需求。</think>针对失眠问题的解决方案可通过多维度方法实施: **睡眠卫生优化** - 保持固定作息时间(包括周末),设定$T_{bedtime}$与$T_{wakeup}$时间点 - 卧室环境控制:温度保持$18-22℃$区间,使用遮光窗帘将光照强度降至$<10$ lux - 睡前90分钟停止接触蓝光设备(手机/电脑),建议采用公式计算停用时间: $$T_{stop} = T_{target\_sleep} - 1.5h$$ **认知行为干预** - 实施刺激控制疗法:卧床20分钟未入睡需离开卧室进行低刺激活动 - 睡眠限制疗法计算公式: $$T_{bed} = Avg(T_{actual\_sleep}) + 0.5h$$ 根据睡眠效率逐步调整 **生理调节技术** - 4-7-8呼吸法: ```text 吸气4秒 → 屏息7秒 → 呼气8秒 循环4次为1组 ``` - 渐进式肌肉放松从脚部肌肉群开始,按$5s$紧张→$30s$放松模式向上延伸 **营养补充方案** - 可考虑含$0.3-0.5mg$褪黑素的补充剂(需遵医嘱) - 镁元素每日摄入量建议$310-420mg$(可通过坚果/绿叶菜补充) 注意:持续失眠超过3周或伴随日间功能障碍者,建议使用医疗咨询公式: $$if(T_{insomnia} ≥ 21d \quad \&\quad D_{function} = True):\\ \quad seek\_professional()$$
评论
添加红包

请填写红包祝福语或标题

红包个数最小为10个

红包金额最低5元

当前余额3.43前往充值 >
需支付:10.00
成就一亿技术人!
领取后你会自动成为博主和红包主的粉丝 规则
hope_wisdom
发出的红包
实付
使用余额支付
点击重新获取
扫码支付
钱包余额 0

抵扣说明:

1.余额是钱包充值的虚拟货币,按照1:1的比例进行支付金额的抵扣。
2.余额无法直接购买下载,可以购买VIP、付费专栏及课程。

余额充值