近日总结（3.29-4.15）

时间如梭，已经有半个多月没有些总结了。
这段时间再次遭遇了一次情绪低谷，到现在都还没有走出来。
不擅于表达自己的情绪，整体来说，类似于抑郁情绪，高兴不起来，对什么都提不起兴趣，反应迟钝，思维不清晰，唯一想做的事只是逃避，只想躲起来。所以完全回忆不起来近日都做了什么。可能看了很多部无聊的动漫、电视剧等。
这是一个经常、反复出现的情况，需要用一定的方法去解决这个问题，否则将来，这会影响我的一生的生活，会影响我身边人的生活。
负面情绪、抑郁情绪、逃避心理、自制力崩溃、拖延症、自暴自弃这些关键词，都可以用得上。
我该如何改变自己的状态：
1，坚持长跑。
2，感受情绪。
3，分析原因。
4，改变看法。
5，养成习惯。

一些tips：
1，用身体主导心理。
2，做计划。

原本应该写的总结：

好好使用E-study

• 当前写论文，用好e-study作为论文管理工具，将阅读过的论文进行管理，对主要内容进行提炼，简少自己读文献时的阅读量，更自己在阅读文献时能更清晰抓住作者的思路。
• 除了论文，在进行其他文章阅读的时候，也可以采用这种方式，方便对文章随时进行笔记的记录。对全面和系统理解知识的各个部分有着重要的作用。（学习的重点在于结构化知识体系，也就是将不同的知识点和知识块连接在一起）

坚持长跑

• 最近最大的成绩，应该是在跑步上了，从4月2日开始，持续正常跑步（带休息）。目前的成绩大约为持续时间为1个小时，距离为10km。上下波动。
• 保持体重在130是我的目标。因此，一定要在吃的方面多加注意。不喝高能量饮料，不吃高能量食物，每天按时吃饭，按时锻炼，按时睡觉。
• 运动的时间和吃饭的时间要固定，不能再出现深夜运动反倒加餐的情况。
• 用习惯法，杜绝饮料和高热量食物的诱惑。

制定明确的考核方式是当前的重点

• 任何的行为，都需要有明确的考核方式，用考核来确定自己是否达成目标的量化指标。这样才能确定自己是否真的在预计的轨道上行走。把这样的考核形成一种习惯。

我是一台机器

• 我是一台机器。
• 我是一台机器。
• 我莫得感情。
• 我莫得疼痛。
• 我不需要睡觉。
• 我靠程序驱动。
• 我要做下一件事了。