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自然的馈赠 云南香格里拉----松茸 浙江遂昌----竹笋、冬笋 柳州----大头田笋 云南大理----诺邓盐、诺邓火腿 湖北嘉鱼----莲藕、冬天吃藕汤、藕汤煨排骨 吉林查干湖----冬捕鱼 广西京族三岛----鱼虾 主食的故事 山西襄汾县----面食 陕西绥德县----黄馍馍、糜子 新疆库车维吾尔族----馕 贵州黎平----米粉、汤粉 广州----河粉、干炒牛河 西安（主食天堂）--

脚步 西藏林芝----天麻、灵芝、酥油蜂蜜、蜂蜜鳗鱼、桂花糯米藕、秘制酒心冰激凌 四川----麻辣香肠、烟熏腊肉、乐山嫩豆花 昆明----小花菇（香菇中的王者）、香菇酿 浙江台州----望潮菌菇煲、红烧望潮、清炖跳跳鱼 山东临沂沂蒙山----煎饼、蒙山羊肉汤、煎饼卷大葱 广东潮州----春卷 贵阳----丝娃娃 福建----润饼、牛冻春 云贵高原桥港----糯米稻花鱼、爬岩鱼做雷山鱼酱、青椒鱼酱