颈椎病的康复锻炼方法

颈椎病的治疗方法有很多,除了手术治疗和非手术治疗外,日常加强运动锻炼也很重要。锻炼的方法要长期坚持,每天早晚各练习1次,每次10分钟左右,直至患者症状减轻或恢复健康为止。

颈椎病患者的锻炼方法:
  左顾右盼:患者取坐位或站位,双手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看,两侧各转动10次。

仰望观天:站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度,稍停数秒钟后还原。共做8次。

颈臂抗力:患者取站位或坐位,双手十字交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部,头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续抵抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6~8次。

转身回望:患者取站位,右前弓步,身体向左旋转同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8~10次。

环绕颈部:患者取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

飞燕点水法:患者俯卧于床上,两臂放在身体两侧,双腿伸直,头和上、下肢同时向上挺起,上、下肢要伸直,逐渐向上跷起不要屈曲,整个动作呈飞燕点水状。

自我保健“米”字操:患者直立站立,双手自然下垂,挺胸,抬头,目视前方;颈部向左侧屈,同时吸气,复原时呼气,再向右侧屈;颈前屈,下颌贴胸;颈后伸到最大限度;头向左斜上方摆动至最大限度,再向右斜上方摆动至最大限度,配合呼吸;向左斜下方摆头至最大范围,再向右斜下方摆动至最大范围。

上述各种动作是颈椎病患者的日常锻炼康复方法,均需要缓慢进行,活动幅度逐渐加大;每做完一节后,开始自然呼吸,间隔片刻后再做下一节。此外,颈部的锻炼一定要与全身锻炼结合起来,患者可根据自己的爱好选择适合自己的锻炼方法。

资源下载链接为: https://pan.quark.cn/s/1bfadf00ae14 “STC单片机电压测量”是一个以STC系列单片机为基础的电压检测应用案例,它涵盖了硬件电路设计、软件编程以及数据处理等核心知识点。STC单片机凭借其低功耗、高性价比和丰富的I/O接口,在电子工程领域得到了广泛应用。 STC是Specialized Technology Corporation的缩写,该公司的单片机基于8051内核,具备内部振荡器、高速运算能力、ISP(在系统编程)和IAP(在应用编程)功能,非常适合用于各种嵌入式控制系统。 在源代码方面,“浅雪”风格的代码通常简洁易懂,非常适合初学者学习。其中,“main.c”文件是程序的入口,包含了电压测量的核心逻辑;“STARTUP.A51”是启动代码,负责初始化单片机的硬件环境;“电压测量_uvopt.bak”和“电压测量_uvproj.bak”可能是Keil编译器的配置文件备份,用于设置编译选项和项目配置。 对于3S锂电池电压测量,3S锂电池由三节锂离子电池串联而成,标称电压为11.1V。测量时需要考虑电池的串联特性,通过分压电路将高电压转换为单片机可接受的范围,并实时监控,防止过充或过放,以确保电池的安全和寿命。 在电压测量电路设计中,“电压测量.lnp”文件可能包含电路布局信息,而“.hex”文件是编译后的机器码,用于烧录到单片机中。电路中通常会使用ADC(模拟数字转换器)将模拟电压信号转换为数字信号供单片机处理。 在软件编程方面,“StringData.h”文件可能包含程序中使用的字符串常量和数据结构定义。处理电压数据时,可能涉及浮点数运算,需要了解STC单片机对浮点数的支持情况,以及如何高效地存储和显示电压值。 用户界面方面,“电压测量.uvgui.kidd”可能是用户界面的配置文件,用于显示测量结果。在嵌入式系统中,用
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